4216 4714
Michall WinklerIndehaver af Lifeconsulting
MENUMENU
MENUMENU
Selvbehandling af stress, er det muligt? Ja, du kan godt selv behandle din stress. Det afhænger dog af hvor stresset du er, hvad årsagerne til din stress er og hvor lang tid du har haft stress. Min erfaring som professionel stressbehandler er dog, at de fleste mennesker, der har fået en alvorlig bel ...
Jeg har i de seneste år og specielt i 2021 og her i 2022 oplevet et stigende antal unge der får stress og angst. Når den unge selv, eller forældrene til et ungt menneske, henvender sig i min stressklinik for at få hjælp til deres søn eller datter, har den unge gennem længere tid været udsat for et s ...
Nedenstående historie er et godt eksempel på nogle af de personer der gennem de sidste 10 år, er kommet i min klinik for at få hjælp til behandling af stress efter en belastningsreaktion med alvorlig stres. Heldigvis er de fleste kommet inden de havner på antidepressiv og angstdæmpende medicin. Måsk ...
Metakognitiv terapi er en terapiform der er særlig effektiv til alle former for uhensigtsmæssige tankemønstre, som bekymringer, grublerier, stresstanker og negative tankemønstre i forhold til stress, selvværd og angst. I mit arbejde som psykoterapeut og stresscoach anvender jeg altid en del af den m ...
Bare jeg kunne "forsvinde ned i et sort hul". Den udtalelse hører jeg ofte fra de unge mennesker, der har søgt hjælp hos mig i forbindelse med stress, lavt selvværd, angst eller andre problemer i en hektisk og travl dagligdag. I mit arbejde som psykoterapeut i Roskilde oplever jeg i min klinik, når ...
Mænd med lavt selvværd og kvinder med lavt selvværd er lige så almindeligt som unge med lavt selvværd. Det ved jeg fordi, at jeg gennem de sidste 10 år har hjulpet både mænd og kvinder og ligeså mange unge mennesker til et bedre selvværd. Når du som kvinde eller mand har et lavt selvværd påvirker de ...
Din mentale sundhed har stor indflydelse på din glæde, trivsel og livskvalitet. Hvis du har en dårlig mental sundhed, har du større risiko for at udvikle stress, dårligt selvværd, angst, depression psykosomatiske og somatiske sygdomme. Ligesom en dårlig mental sundhed går ud over din glæde, trivsel ...
Psykosomatiske symptomer på stress er fysiske stress symptomer som din læge ikke kan diagnostificere og komme med en bestemt årsag til. Ligesom lægen heller ikke kan tilbyde nogen form for traditionel behandling for dit symptom. De psykosomatiske stress symptomer, der eksempelvis kan være uforklarli ...
Tankefeltterapi (TFT) og Emotionel frihedsteknik (EFT) er en helhedsorienteret og holistisk terapiform, der anvendes til, at behandle forskellige former for psykisk og fysisk ubehag i kroppen. Herunder uforklarlige smerter og andre fysiske symptomer. Tankefeltterapi, der er en moderat eksponeringste ...
Tegn på stress kan opleves som både fysiske, adfærdsmæssige og psykiske tegn. Og stress kan opleves og føles på mange forskellige måder, afhængig af hvilke tegn du har. Der er nogle generelle og typiske tegn på stress, og så er der tegn på stress, der kan være meget individuelle fra person til perso ...
Kroniske stress symptomer er symptomer på en alvorlig stressbelastning, som du mærker konstant og vedvarende. Årsagen til at stress symptomerne bliver kroniske, skyldes en længerevarende periode med gentagne stressbelastninger. Stressbelastningerne kan være forårsaget af fysisk stress, følelsesmæssi ...
Hvad gør jeg når jeg har fået stress? Det spørgsmål er jeg blevet stillet et utal af gange af forskellige mennesker, som har fået stress ind på livet. Det kan være personen selv, eller en de kender der har fået stress. Eller det kan være en bekymret far eller mor til et ungt menneske, som har fået s ...
Hvad virker mod stress? Det der virker mod stress er først og fremmest mental og fysisk ro og afslapning, så din hjerne og krop kan få lov til at restituere. Herudover er det vigtigt, at du får din søvn og sover eller hviler dig så meget som overhovedet muligt, så din krop og hjerne stille og roligt ...
Alvorlig stress, der også går under betegnelsen langvarig stress eller kronisk stress, er noget du skal tage meget alvorligt, og søge hjælp til hurtigst muligt. Hvis du har alvorlig stress, har du gennem længere tid oparbejdet en alvorlig belastningsreaktion i din psyke og krop, og det kræver profes ...
Hvis du har fået alvorlig stress, eller har en langvarig belastningsreaktion med stress, har du brug for at få behandlet din stress, så du kan komme af med din stress igen. Her er stressbehandling udført af en professionel behandler med speciale i stress rigtig effektiv. Det er dog vigtigt, at stres ...
Verden larmer i mit indre univers. Bølgerne går højt derhjemme, og alting roder og flyder. Jeg kan ikke samle mig om noget mere. Min verden er kaotisk lige nu og lige her. Symptomerne banker på min dør. Det smerter i mit bryst, hovedpinen banker derudaf, og jeg kan ikke sove for byens larm. Jeg er i ...
Der findes forskellige stress metoder til afhjælpning og forebyggelse af stress. Stress metoden AKTIV er en helhedsorienteret anti stress metode baseret på forskning og evidensbaseret viden inden for stressbehandling. Anti stress metoden aktiv har fokus på det hele menneske og består af i alt fem tr ...
Tankemylder og stress hænger ubønhørligt sammen, og kan være meget drænene da tankemylderet blandt andet påvirker din nattesøvn i negativ retning og forringer din livskvalitet. Når man er stresset oplever de fleste mennesker tankemylder. Tankemylder er som ordet siger, tanker der myldrer rundt i dit ...
Det her Mindfulness Michall det er altså ikke lige mig… Den besked får jeg indimellem fra nogle af de kunder jeg hjælper tilbage til et liv uden stress, efter at jeg har introduceret dem for en særlig effektiv vejrtrækningsøvelse, en guidet mentalafslapning og mindfulness meditation, samt et par and ...
Er tankefeltterapi og EFT (Emotionel frigørelses teknik) effektivt mod stress? Ja, tankefeltterapi er helt sikkert effektiv hjælp mod stress. Min erfaring er dog, at det forudsætter at tankefeltterapien kombineres med stresscoaching, da der udover de fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stress sympto ...
Behandling af stress og angst kræver udover almindelig stressbehandling også andre metoder for, at du kan komme helt af med din angst. Stress og angst er to forskellige ting. Du kan godt have stress uden at opleve angst, og du kan have angst uden at have stress. Når du har fået en alvorlig stressbel ...
Det er vigtigt, at kunne hjælpe sig selv også når du har fået stress. Når du har fået stress eller er på vej til, at blive stresset er der en række ting du selv kan gøre for, at hjælpe dig selv af med din stress igen. Selvhjælpsøvelserne har både fokus på, at forebygge fremtidig stress og så har de ...
Der er et stigende problem blandt medarbejdere og ledere i danske virksomheder, når det handler om stress og sygemeldinger med stress, og det er vigtigt med nogle forebyggende indsatser. Ved at sende dine medarbejdere og dig selv på kursus i forebyggelse og håndtering af stress, kan virksomheden red ...
Flere og flere danskere rammes hver dag af alvorlig stress og må sygemeldes fra deres arbejde. Og der er derfor et større behov for kvalificerede stresscoaches, der kan hjælpe de mange stressramte af med deres stress igen. Interessen for at hjælpe unge og voksne der er ramt af stress er jævnt stigen ...
Hvis du kender det her med, at du tror du ved hvad andre tænker om dig? Så er du absolut ikke den eneste. Jeg troede også engang på, at jeg vidste hvad andre tænkte om mig, men jeg tog naturligvis fejl. For i virkeligheden, er der ikke nogen af os, der er i stand til at læse, hvad andre mennesker tæ ...
Et lavt selvværd er en grundlæggende følelse og overbevisning om ikke at føle sig god nok, som den man er. Et lavt selvværd medfører oftest, at vi ikke lever det liv vi virkelig ønsker os, og konstant går på kompromi med os selv til fordel for andre. Vi er ikke tro mod os selv og vores egne behov, o ...
Stresscoaching er et specielt udviklet coachingforløb der er beregnet til, at hjælpe stressramte mennesker af med deres stress igen, samt lære dem hvordan, de helt kan undgå stress fremover. Stresscoaching er derfor et meget målrettet, struktureret og handlingsorienteret forløb med en kombination af ...
Der findes tre grundlæggende årsager til, at vi får stress. Disse grundlæggende årsager, kan så trigges af en række andre årsager til stress, der kan stamme fra vores privatliv eller vores job. Ligesom der også er en række dagligdags faktorer der er medvirkende til, at vi får stress. De tre grundlæg ...
Der er fire meget vigtige indsatsområder i forbindelse med behandling af stress, hvis behandlingen skal have en varig og vedvarende effekt. Jeg har fokus på alle fire indsatsområder i alle mine stresscoaching og stressbehandlingsforløb. Det første indsatsområde er selve afstressningen og genskabelse ...
Der findes ingen mirakelkur eller noget quick fix mod stress. Det gælder både behandlingstilbud mod stress, herunder stresscoaching og stressbehandling, som jeg selv tilbyder, eller psykologhjælp, mindfulness m.fl. Og det gælder diverse naturmedicin og kosttilskud. Så man kan altså ikke bare tage ...
Når dit barn; teenager eller ung, har lavt selvværd, har de en tendens til at undgå situationer, hvor de tror, at der er risiko for fejl, forlegenhed eller fejltagelse. Dette kan være i forbindelse med skolearbejde, venner eller prøve nye aktiviteter, som er alle vigtige dele af et sundt teenageliv ...
Arbejdsstress er noget der skal tages alvorligt. Ifølge en nyere dansk undersøgelse, angiver 15,6 % at de har følt sig stressede hele tiden eller ofte. De fleste angiver jobbet eller arbejdspladsen som den primære årsag til stress. I følge undersøgelser, kan en sygemeldt medarbejder koste virksomhed ...
Langt de fleste kommer tilbage til jobbet efter en sygemelding med stress, når de modtager stresscoaching som hjælp mod stress i forbindelse med en sygemelding. Når du er sygemeldt med stress og samtidig modtager stresscoaching, kan du forkorte din sygemelding med op til flere måneder. En gennemsnit ...
Der tilbydes mange former for hjælp til stressramte danskere og det er ikke alle metoder, der er lige velegnet og effektive når man har stress. Det at være stressramt, kan være en meget alvorlig og ubehagelig situation at stå i, og derfor er det også vigtigt, at du får den rigtige hjælp til stress. ...
Når jeg som psykoterapeut og stresscoach hjælper andre mennesker tilbage til et liv uden stress, anvender jeg ofte stress terapi i forbindelse med stresscoaching og stressbehandling. Stress terapi består af en kombination af kognitiv adfærdsterapi, metakognitiv terapi og NLP terapi. Stress terapi er ...
I sidste uge gik det op for mig, at det nu er 6 år siden jeg handlede på den absolut bedste beslutning i mit liv. Jeg solgte min forhenværende virksomhed (En håndværksvirksomhed med 14 ansatte) og sagde dermed farvel til håndværksbranchen for altid. Hvorefter jeg startede min nuværende virksomhed Li ...
Jeg stod for et øjeblik siden ude i mit køkken og filosoferede lidt over det her med, at bekymre sig. Samtidig reflekterede jeg også lidt over mit liv og de bekymringer jeg har haft. Både det liv jeg lever i dag, og det liv jeg levede førhen. I den forbindelse kunne jeg ikke lade være med, at trække ...
I foråret 2018 afholder jeg en række spændende temaaftener med emner inden for stress, selvværd og personlig udvikling. På hver temaaften vil du få noget med hjem, som du kan implementere i din dagligdag. En temaaften foregår på den måde, at jeg eller en gæsteunderviser vil komme med forskellige opl ...
Behandling af kronisk stress eller behandling af langvarig stress, som er en mere korrekt betegnelse, er den samme stressbehandling der anvendes, når der også er tale om en middel eller alvorlig stressbelastning. Når du har kronisk stress vil det sige, at du hver eneste dag døgnets 24 timer og har v ...
Stress er IKKE, som mange tror, en sygdom eller et tegn på svaghed. Stress eller en stressbelastning er derimod en belastningsreaktion, hvor du har overbelastet dine ressourcer og evner og dermed et tegn på, at du har været alt for stærk i for lang tid. Når du udvikler en stressbelastning, uanset om ...
Selvkritik og dårligt selvværd hænger ubønhørligt sammen. Hver gang du kritiserer dig selv i dine tanker påvirker det dit selvværd i negativ retning. Og jo oftere du gør det jo dårligere bliver dit selvværd. Kender du til selvkritiske tanker, altså der hvor du tænker dårligt om dig selv?. Du kritise ...
Står ud overfor en sygemelding med stress? Eller er du allerede sygemeldt, så, har du brug for professionel hjælp til at komme af med din stress, og dermed afkorte dit sygefravær. Når du får den rigtige hjælp til din stress i forbindelse med en sygemelding, kan du reducere dit sygefravær væsentligt ...
Jeg har siden januar måned 2017 anvendt NADA behandling / NADA akupunktur, som supplement til stressbehandling i mine stresscoacing forløb, når jeg har med alvorligt stressede mennesker at gøre. Vel og mærke hos de kunder som ønsker at gøre brug af dette gratis tilbud, som supplement til de øvrige m ...
Ifølge danskerne selv, er stress det største problem på vores arbejdspladser i 2017 viser en ny undersøgelse foretaget af Analyse Danmark for Ugebrevet A4. Seks ud af ti danskere i alderen 18 – 29 år erklærer at stress er den største udfordring på det danske arbejdsmarked, og blandt de 30-39 å ...
Stress og svimmelhed kan hænge sammen, specielt hvis du har været stresset gennem længere tid, og ikke har fået gjort noget ved det. Derfor kan svimmelhed være et af de alvorlige stress symptomer. Jeg oplever jævnligt, at de af mine kunder, der har været ramt af en alvorlig stressbelastning, oplever ...
Hvis du har fået stress er det vigtigt, af du får hjælp til at komme af med din stress hurtigst muligt, inden den udvikler sig til alvorlig eller langvarig stress med risiko for udvikling af stressrelaterede mentale og fysiske sygdomme. Hvis du ikke allerede har været hos din læge og fået udelukket ...
Travlhed giver ikke nødvendigvis stress, hvis du sørger for at passe på dig selv, og gøre de ting der skal til for, at undgå at travlheden eventuelt udvikler sig til en stressbelastning. Jeg har siden sommerferien sluttede haft rigtig travlt på mit arbejde, hvor jeg har haft personer i stresscoachin ...
En af de grundlæggende forudsætninger for, at standse din egen stress, og dermed undgå at blive en af dem der hver eneste dag går ned med alvorlig stress i Danmark er, at du ved hvordan du genkender dine egne stresssignaler og er i stand til at kæde dem sammen med årsagerne til det der udløser dem. ...
Opdateret maj 2019 Jeg har siden 2012 arbejdet som professionel stresscoach, hvor jeg hjælper andre mennesker tilbage til et liv uden stress. Jeg hjælper dem med, at få stressen ud af deres krop og jeg lærer dem, hvordan de forebygger og håndterer deres egen stress, så de ALDRIG bliver så stresset ...
Når du vælger stresscoaching som metode til behandling af din stress hos mig, vælger du en af de mest effektive metoder til behandling af stress. Udover at du skal have stressen ud af din krop – blive afstresset – er det ligeså vigtigt, at du også lærer hvordan du skal håndtere og foreby ...
Du ved det helt sikkert i forvejen, men jeg skriver det alligevel bare for at være helt sikker. Hver eneste dag er der tusindvis af danskere, der sygemelder sig med alvorlig stress med store menneskelige omkostninger for den enkelte og de pårørende. Verdenssundhedsorganisationen WHO forudser, at hve ...
Du ved jo godt, at det du gør eller undlader at gøre, kan få negative konsekvenser for dig. Det kan give dig stress, lavere selvværd, gøre dig i dårligt humør og det kan holde dig selv tilbage fra noget du inderst inde har lyst til at gøre etc. Men hvorfor gør du det så, eller hvorfor gør du det ikk ...
Der er to områder i hjernen, som er vigtige, når du er ramt af stress. Se endvidere hvordan stress påvirker din hjerne i videoen længere ned i indlægget. Hippocampus og amygdala Hippocampus er den del af hjernen der sidder inde med din hjernes stresshåndtering. Når du er presset og har travlt, er de ...
For at lære at tackle din egen stress, skal du først og fremmest lære hvad stress er, og hvordan du genkender dine egne stresssignaler og stresssymptomer. Herudover skal du lære at kæde dine stresssignaler sammen med årsagerne til det der udløser dem. Der findes flere forskellige metoder og teknikke ...
Stresshåndtering vil sige, at du ved hvordan du skal håndtere de forskellige situationer hvor du oplever stress, så stressen ikke udvikler sig til alvorlig stress. Stresshåndtering gælder både i forhold til de dagligdags situationer du er ude for på jobbet og de situationer du oplever i private samm ...
Stress og selvværd hænger sammen. Har du et lavt selvværd har du større risiko for, at udvikle alvorlig stress end mennesker med et godt selvværd. Og har du stress påvirker det dit selvværd i negativ retning. Flere og flere rammes af alvorlig stress, og rigtig mange mennesker, unge og voksne, har ud ...
Hvis du tror du er den eneste, eller er blandt få der har problemer og udfordringer med dit selvværd, så tager du gruelig fejl. En undersøgelse der blev foretaget af Cormark for psykiatrifonden viser, at ca. hver 5. dansker – ung som voksen, mænd som kvinder – har lavt selvværd og en føl ...
Ifølge WHO bliver stress en af de væsentligst kilder til sygdom i 2020. Er du selv i risikozonen for at udvikle alvorlig stress? Stress kan være farligt, hvis du ikke er opmærksom på din krops signaler og sørger for at geare ned i god tid inden stressreaktionerne udvikler sig til alvorlig stress me ...
Ifølge forskellige undersøgelser rammes flere og flere danskere af stress på deres arbejde. Og denne stigning vil fortsætte i årene fremover, hvis der ikke gøres en indsats. Ifølge WHO bliver stress en af de væsentligste kilder til sygdom i 2020. I et af mine tidligere indlæg skrev jeg om, at der er ...
I et af mine tidligere indlæg skrev jeg om hvilke beskeder nogle af mine klienter blandt andet bliver mødt med af deres leder eller chef, når de er ramt af alvorlig stress. Du kan læse indlægget via nedenstående link. Nu må du klemme ballerne sammen og komme i sving Det er ikke kun fra mine klienter ...
Er chefen eller lederen en kold skid når han eller hun kommer med udtalelser til en stressramt medarbejder som f.eks. “Nu må du klemme ballerne sammen og komme i sving” eller lignende platte udtalelser. Eller er chefen eller lederen i virkeligheden selv presset og og ramt af stress? For ...
“Nu må du klemme ballerne sammen og komme i sving” Den eller lignende udtalelser hører jeg desværre ind i mellem fra nogle af mine klienter, der er ramt af alvorlig stress. En besked de har fået af deres leder eller arbejdsgiver/chef. Og jeg bliver, inderst inde, lige “arrig” ...
Har du det ligesom Pinocchio? Lader du andre styre dig og lyver du? Ikke overfor andre, men overfor dig selv, fordi du bilder dig selv en masse løgnehistorier ind om dig selv og om hvad andre tænker eller mener om dig. Du kender sikkert historien om Pinocchio. Pinocchio er en marionetdukke, der bliv ...
Vores tanker har stor indflydelse på hvordan vi har det både fysisk og mentalt. Det gælder både de negative tanker og de positive tanker. De fleste mennesker er ikke klar over hvor stor betydning vores tanker, og måden hvorpå vi tænker har på vores trivsel og glæde. Vi tænker mellem 60.000 og 90.000 ...
Der er flere måder og metoder til at styrke dit selvværd på. Herunder finder du en guide med 10 måder til, hvad du kan gøre for at styrke dit selvværd. 10 gode råd og øvelser til et bedre selvværd # 1 Hold op med at sammenligne dig selv med andre At forsøge at leve op til andre, eller være bedre en ...
Ca 50 % af alle årsager til den stress du oplever skyldes dine egne tanker. Tanker om bekymringer og frygt for fremtiden eller tanker fra fortiden, hvor du har oplevet kriser af større eller mindre karakter, andre dårlige oplevelser eller ting du måske ærgrer dig over ikke at have gjort. Når du har ...
Vi nærmer os med hastige skridt maj måned, og inden længe står sommerferien for døren. Sommerferien som de fleste af os glæder os til. En sommerferie hvor vi kan slappe af, være sammen med familien, tage på ferie og bare nyde livet og det at have fri i 3 uger. På trods af, at vi forbinder sommerferi ...
Hvis du lever dit liv i forhold til nedenstående 10 punkter, eller blot nogle af dem, er du godt og grundig på vej til at nedbryde dit eget selvværd, og dermed nedbryde dig selv som person. Jeg har mere fokus på andre mennesker og deres behov frem for mine egne. Jeg tænker tit negative eller selvkri ...
En af følgevirkningerne af alvorlig stress eller en stressbelastning gennem en længere periode er et svækket immunforsvar. Under normale omstændigheder styrkes dit immunforsvar, når du oplever en stressreaktion af en eller anden årsag, så din krop bedre kan klare sig mod eventuelle infektioner, hvis ...
Når du er ramt af alvorlig stress er du ekstra sårbar i forskellige sammenhænge, alt afhængig af hvilken type du er, og hvilke sæt erfaringer du har med i "rygsækken". Der er mange måder at være sårbar på, og sårbarhed i forhold til stress kan være psykisk eller fysisk sårbarhed. Nogle mennesker kan ...
Flere og flere danskere får alvorlig stress med alvorlige følgevirkninger som depression og angst. I værste fald kan alvorlig stress medføre en alt for tidlig død forårsaget af en blodprop i hjertet eller hjernen. Stress rammer børn, unge og voksne i alle aldre. Jeg har f.eks. klienter i stressbehan ...
Ny undersøgelse viser at unge savner nærvær med deres forældre Stress, ensomhed, søvnproblemer, depression og mobning er noget vores unge mennesker har tæt inde på livet. Ifølge Kristeligt Dagblad fastslog flere store studier i efteråret, at det står skidt til med de unges trivsel. Dette kan jeg sel ...
Når du er ramt af længerevarende stress påvirkes din krop i negativ retning. Den stofskifteproces der foregår i forbindelse med stress tømmer hurtigt din krop for vigtige vitaminer og mineraler, herunder C-vitamin, gruppen af B-vitaminer, Kalcium og magnesium. Når du er stressramt har din krop brug ...
Skal 2015 være det år hvor du beslutter dig for at leve et liv uden stress og samtidig gennemgå en personlig udvikling hvor du får større selvindsigt, får brudt gamle uhensigtsmæssige vanemønstre, får styrket din selvværdsfølelse og får dit liv tilbage med mental og fysisk balance samt større livsgl ...
Som jeg har beskrevet i et tidligere indlæg om selvværd og selvtillid, kan du sammenligne dit selvværd med roden på et træ og din selvtillid med kronen på træet. Dit selvværd, har ligesom roden på træet, brug for vand og næring for at kunne vokse og udvikle sig. Den form for vand og næring du har br ...
I Julen er det måske der hvor du begynder at mærke din stress for alvor. Ikke fordi det er Jul, men fordi du nu har Juleferie, og derfor kan begynde at slappe af fra arbejdet, og alle de andre ting du skal nå i en travl hverdag. En stress som med stor sandsynlighed er oparbejdet gennem det sidste st ...
Ifølge WHO bliver stress en af de væsentligst kilder til sygdom i 2020. Er du selv i risikozonen for at udvikle alvorlig stress? Ifølge de seneste undersøgelser (statens institut for folkesundhed 2006) lider 12 % af alle danskere af alvorlig stress, dertil kommer der dem som ikke har udviklet alvo ...
Med min nye e-bog Vejen til bedre selvværd – nøglen til din indre styrke, lærer du hvordan du kommer til at elske dig selv som den person du er inderst inde. Du lærer blandt andet hvordan du ændrer dine egne negative tanker om dig selv, til nye og støttende tanker. Tanker der styrker din selvv ...
Peter falder ned på knæ foran sin anhænger i det overdækkede parkeringsareal ved Ikea i Gentofte med kraftige smerter i brystet. Han tænker: “så nu dør jeg sku”… Det er forår i 2010 og Peter (navnet er opdigtet, se hvem det i virkeligheden er i slutningen af indlægget) er på vej i ...
Hvordan sørger du for, at afstresse dig selv og genoplade dine batterier… Jeg er netop kommet hjem efter en uges ferie i Sverige, hvor jeg havde lejet en hytte langt væk fra alfavej, og dybt inde i den svenske natur. En hytte der var indrettet enkelt og roligt med udsigt ud over en sø og en fa ...
Når du er ramt af stress påvirkes dit selvværd i negativ retning. Og har du i forvejen problemer med et lavt selvværd eller følelsen af mindreværd, bliver dit selvværd påvirket endnu mere i negativ retning. Når du er ramt af alvorlig stress er du ekstra sårbar, og har derfor ikke så meget overskud m ...
Når du er ramt af alvorlig stress er der en række fysiske og psykiske stresssymptomer du skal være opmærksom på. Der er nogle generelle symptomer og så er der nogle mere individuelle symptomer, herunder vejrtrækningsproblemer, som kan skyldes stress. Stress er individuelt fra person til person Stres ...
Der findes mange forskellige myter om stress, og det kan derfor være vanskeligt for dig der ikke ved ret meget om stress, at blive klog på hvad du ikke må og må, når du er ramt af stress. Ligesom det kan være vanskeligt at finde ud af de forskellige årsager der er til, at du kan blive ramt af stress ...
I september måned 2013 åbnede jeg en ny stressklinik i Roskilde, hvor jeg til dagligt hjælper unge og voksne mennesker der har fået stress tilbage til et stressfrit liv. Som certificeret stresscoach, har jeg mange unge og voksne i stresscoaching forløb i mine lokaler i Roskilde, og får løbende henve ...
Er du mand, og er du nogensinde blevet "sendt" til lægen eller anden behandler af din kone, fordi du ikke selv lige er 100 % opmærksom på dit helbred? Eller måske ikke lige har haft tid, da der var ting der var vigtere? Så er du ikke alene (Jeg var selv en af dem, der i sin tid blev sendt af konen), ...
I dag er der rigtig mange unge der har udviklet mere eller mindre alvorlig stress med deraf følgende konsekvenser for helbred, skole og uddannelse. Har du nogensinde tænkt over, at de symptomer du oplever måske skyldes stress? Det kan være symptomer som træthed, ondt i maven/hovedet eller andre ufor ...
Jeg har talt med rigtig mange teenagere og unge mennesker, der døjer med problemer som ondt i maven og hovedpine uden, at de er bevidste om hvad årsagen er. Mange af dem har været hos lægen og blevet undersøgt, og får beskeden ”Der er ikke noget galt med dig” Det er der som oftest heller ikke rent f ...
Rigtig mange mennesker – unge og voksne – lever deres liv ud fra hvad andre forventer af dem. Er du en af dem? Når du lever dit liv ud fra hvad andre forventer af dig, og hele tiden tilpasser dig andres behov og ønsker, så glemmer du dig selv og den du er. Det påvirker dit selvværd og øg ...
Flere studerende er alvorlige stressede I en verden hvor hverdagen byder på arbejdsløshed og spareplaner, bliver der flere og flere unge studerende på de lange videregående uddannelser, der rammes af alvorlig stress. I en undersøgelse fra 2012 som Dansk Magisterforening har foretaget, viste det sig, ...
Vores sind påvirker vores krop i negativ retning gennem stress. Forestil dig f.eks. at du forsøger at klemme noget tandpasta ud af en tube, men har glemt at åbne låget. Hvad sker der? Tandpastaen kan ikke komme ud, og må finde en anden vej, som regel gennem bunden af tuben, eller måske går der hul i ...
Håndtering af stress kaldes også for coping, og er de mentale- og/eller adfærdsmæssige reaktioner, der har det formål, at hindre, mildne eller forebygge en stresstilstand. Håndtering af stress kan rettes mod årsagen til det der giver stressen ved at forsøge at ændre på denne. Eller mod symptomerne v ...
Mange får ikke den rigtig hjælp til at komme af med deres stress Hvis du har fået alvorlig stress er det vigtigt, at du får den rigtige hjælp til stress, og samtidig får de nødvendige værktøjer og teknikker til at håndtere og forebygge fremtidig stress. Jeg hører alt for ofte fra mine klienter, at f ...
20 gode råd til forebyggelse og håndtering af stress Jeg har herunder samlet 20 gode råd til hvordan du selv kan forebygge og håndtere stress i din dagligdag. 1. Hold pause Efter ethvert større projekt skal kroppen restituere sig. Som i Tour de France er det godt med en hviledag midt i forløbet, men ...
Hvor har du dit fokus? Er det på selve osten eller er det hullerne i osten? Tit og ofte er vi tilbøjelige til at fokusere på det dårlige eller negative der sker omkring os, og på de ting vi ikke vil. I stedet for at have fokus på alt det gode og positive der sker, og på de ting vi gerne vil! Det gæl ...
I et tidligere blogindlæg skrev jeg om hvad selvværd og selvtillid er, og lidt om hvad forskellen er på disse to begreber. Herunder har jeg lavet en oversigt over nogle af de forskellige symptomer, der kan hænge sammen med et dårligt selvværd. (Kilde: Glade børn med højt selvværd af Dan Svarre) Ud o ...
Jeg bliver ofte spurgt hvad forskellen på stressbehandling og stresscoaching er. Umiddelbart er der ikke nogen forskel, da ordene dækker over det samme, alt afhængig af hvad man foretrækker at kalde det, og anvendes til behandling af stress. Hvis der endelig skulle være en forskel, så er stressbehan ...
Har du uforklarlige smerter i brystet, kan årsagen muligvis være stress Hvis du har smerter i brystet eller brystregionen, skal du først og fremmest kontakte din læge, og få ham eller hende til at undersøge dig grundigt for at udelukke andre årsager end stress. Kan din læge ikke finde nogle årsager ...
Søvnproblemer som dårlig søvn, søvnbesvær eller søvnmangel, kan muligvis være tegn på stress. Stress og søvnproblemer er et stort problem for rigtig mange mennesker. Og i mange tilfælde er det stress, der er årsagen til søvnproblemerne. Når man er stresset oplever de fleste mennesker søvnproblemer s ...
Der er meget stor forskel på langvarig stress og kortvarig stress. Den kortvarige stress kaldes også for hverdagsstress eller her og nu stress, og er den stress vi alle sammen oplever, når vi eksempelvis er presset. Den langvarige stress er konsekvenserne af for meget kortvarig stress i en længere p ...
Selvtillid og selvværd er to forskellige begreber, og blandes oftest sammen. Jeg vil i dette indlæg fortælle dig lidt om hvad forskellen på selvtillid og selvværd er. Nogle mennesker har en stor selvtillid og et lille selvværd. Mens andre mennesker har et stort selvværd og en lille selvtillid. Og ig ...
Hvad er stress helt grundlæggende? Hvad er stress? Stress er en naturlig og livsvigtig positiv reaktion hos mennesker og dyr, der gør, at vi er i stand til at overleve. Stress styres af nervesystemet og hormonsystemet, som er ansvarlige for, at indstille kroppen på at klare en stresset situation. Ve ...
For at afhjælpe og forebygge stress er det meget vigtigt, at du er opmærksom på din krops stresssignaler, og reagerer proaktivt for at afhjælpe og forebygge fremtidig stress. Der er tre ting du kan gøre, når du skal reagere proaktivt i forhold til din stress: Du kan blive opmærksom på dine handlemul ...
Selvbehandling af stress
Stress og angst blandt unge
Hun var stolt af sin faglighed og pligtopfyldenhed
Metakognitiv terapi
Jeg har lyst til at forsvinde ned i et sort hul
