Selvbehandling af stress, er det muligt? Ja, du kan godt selv behandle din stress. Det afhænger dog af hvor stresset du er, hvad årsagerne til din stress er og hvor lang tid …
Selvbehandling af stressHvordan behandler jeg min egen stress? Læs videre
Jeg har i de seneste år og specielt i 2021 og her i 2022 oplevet et stigende antal unge der får stress og angst. Når den unge selv, eller forældrene til et …
Stress og angst blandt ungeFlere unge får stress og angst Læs videre
Nedenstående historie er et godt eksempel på nogle af de personer der gennem de sidste 10 år, er kommet i min klinik for at få hjælp til behandling af stress efter en …
Hun var stolt af sin faglighed og pligtopfyldenhed Læs videre
Metakognitiv terapi er en terapiform der er særlig effektiv til alle former for uhensigtsmæssige tankemønstre, som bekymringer, grublerier, stresstanker og negative tankemønstre i forhold til stress, selvværd og angst. I mit arbejde …
Bare jeg kunne “forsvinde ned i et sort hul”. Den udtalelse hører jeg ofte fra de unge mennesker, der har søgt hjælp hos mig i forbindelse med mistrivsel i form af stress, …
Unge og mistrivselFlere og flere unge mistrives i deres dagligdag Læs videre
Mænd med lavt selvværd og kvinder med lavt selvværd er lige så almindeligt som unge med lavt selvværd. Det ved jeg fordi, at jeg gennem de sidste 10 år har hjulpet både …
Din mentale sundhed har stor indflydelse på din glæde, trivsel og livskvalitet. Hvis du har en dårlig mental sundhed, har du større risiko for at udvikle stress, dårligt selvværd, angst, depression psykosomatiske …
Psykosomatiske symptomer på stress er fysiske stress symptomer som din læge ikke kan diagnostificere og komme med en bestemt årsag til. Ligesom lægen heller ikke kan tilbyde nogen form for traditionel behandling …
Tankefeltterapi (TFT) og Emotionel frihedsteknik (EFT) er en helhedsorienteret og holistisk terapiform, der anvendes til, at behandle forskellige former for psykisk og fysisk ubehag i kroppen. Herunder uforklarlige smerter og andre fysiske …
Tegn på stress kan opleves som både fysiske, adfærdsmæssige og psykiske tegn. Og stress kan opleves og føles på mange forskellige måder, afhængig af hvilke tegn du har. Der er nogle generelle …
Kroniske stress symptomer er symptomer på en alvorlig stressbelastning, som du mærker konstant og vedvarende. Årsagen til at stress symptomerne bliver kroniske, skyldes en længerevarende periode med gentagne stressbelastninger. Stressbelastningerne kan være …
Kroniske stress symptomerHar du symptomer på kronisk stress? Læs videre
Hvad gør jeg når jeg har fået stress? Det spørgsmål er jeg blevet stillet et utal af gange af forskellige mennesker, som har fået stress ind på livet. Det kan være personen …
Hvad virker mod stress? Det der virker mod stress er først og fremmest mental og fysisk ro og afslapning, så din hjerne og krop kan få lov til at restituere. Herudover er …
Få professionel hjælp til behandling af alvorlig stress Alvorlig stress, der også går under betegnelsen langvarig stress eller kronisk stress, er noget du skal tage meget alvorligt, og søge hjælp til hurtigst …
Hvis du har fået alvorlig stress, eller har en langvarig belastningsreaktion med stress, har du brug for at få behandlet din stress, så du kan komme af med din stress igen. Her …
Hvornår er stressbehandling effektivt?Hvornår er stress behandling effektivt? Læs videre
Verden larmer i mit indre univers. Bølgerne går højt derhjemme, og alting roder og flyder. Jeg kan ikke samle mig om noget mere. Min verden er kaotisk lige nu og lige her. …
Min verden ligger i ruinerMin verden ligger i ruiner, jeg er ramt af stress Læs videre
Der findes forskellige stress metoder til afhjælpning og forebyggelse af stress. Stress metoden AKTIV er en helhedsorienteret anti stress metode baseret på forskning og evidensbaseret viden inden for stressbehandling. Anti stress metoden …
Tankemylder og stress hænger ubønhørligt sammen, og kan være meget drænene da tankemylderet blandt andet påvirker din nattesøvn i negativ retning og forringer din livskvalitet. Når man er stresset oplever de fleste …
Det her Mindfulness Michall det er altså ikke lige mig… Den besked får jeg indimellem fra nogle af de kunder jeg hjælper tilbage til et liv uden stress, efter at jeg har …
Det her mindfulness er altså ikke lige migStress og mindfulness Læs videre
Er tankefeltterapi og EFT (Emotionel frigørelses teknik) effektivt mod stress? Ja, tankefeltterapi er helt sikkert effektiv hjælp mod stress. Min erfaring er dog, at det forudsætter at tankefeltterapien kombineres med stresscoaching, da …
Behandling af stress og angst kræver udover almindelig stressbehandling også andre metoder for, at du kan komme helt af med din angst. Stress og angst er to forskellige ting. Du kan godt …
Det er vigtigt, at kunne hjælpe sig selv også når du har fået stress. Når du har fået stress eller er på vej til, at blive stresset er der en række ting …
Der er et stigende problem blandt medarbejdere og ledere i danske virksomheder, når det handler om stress og sygemeldinger med stress, og det er vigtigt med nogle forebyggende indsatser. Ved at sende …
Send dine medarbejdere på kursus i forebyggelse og håndtering af stress Læs videre
Flere og flere danskere rammes hver dag af alvorlig stress og må sygemeldes fra deres arbejde. Og der er derfor et større behov for kvalificerede stresscoaches, der kan hjælpe de mange stressramte …
Hvis du kender det her med, at du tror du ved hvad andre tænker om dig? Så er du absolut ikke den eneste. Jeg troede også engang på, at jeg vidste hvad …
Et lavt selvværd er en grundlæggende følelse og overbevisning om ikke at føle sig god nok, som den man er. Et lavt selvværd medfører oftest, at vi ikke lever det liv vi …
Stresscoaching er et specielt udviklet coachingforløb der er beregnet til, at hjælpe stressramte mennesker af med deres stress igen, samt lære dem hvordan, de helt kan undgå stress fremover. Stresscoaching er derfor …
Der findes tre grundlæggende årsager til, at vi får stress. Disse grundlæggende årsager, kan så trigges af en række andre årsager til stress, der kan stamme fra vores privatliv eller vores job. …
Der er fire meget vigtige indsatsområder i forbindelse med behandling af stress, hvis behandlingen skal have en varig og vedvarende effekt. Jeg har fokus på alle fire indsatsområder i alle mine stresscoaching …
EnergibalanceAfstressning og genskabelse af din energibalance Læs videre
Der findes ingen mirakelkur eller noget quick fix mod stress. Det gælder både behandlingstilbud mod stress, herunder stresscoaching og stressbehandling, som jeg selv tilbyder, eller psykologhjælp, mindfulness m.fl. Og det gælder diverse …
Mirakelkur mod stressDer findes INGEN mirakelkur mod stress Læs videre
Når dit barn; teenager eller ung, har lavt selvværd, har de en tendens til at undgå situationer, hvor de tror, at der er risiko for fejl, forlegenhed eller fejltagelse. Dette kan være i …
Arbejdsstress er noget der skal tages alvorligt. Ifølge en nyere dansk undersøgelse, angiver 15,6 % at de har følt sig stressede hele tiden eller ofte. De fleste angiver jobbet eller arbejdspladsen som den …
Langt de fleste kommer tilbage til jobbet efter en sygemelding med stress, når de modtager stresscoaching som hjælp mod stress i forbindelse med en sygemelding. Når du er sygemeldt med stress og …
Tilbage på jobbet efter en sygemelding med stress Læs videre
Der tilbydes mange former for hjælp til stressramte danskere og det er ikke alle metoder, der er lige velegnet og effektive når man har stress. Det at være stressramt, kan være en …
Når jeg som psykoterapeut og stresscoach hjælper andre mennesker tilbage til et liv uden stress, anvender jeg ofte stress terapi i forbindelse med stresscoaching og stressbehandling. Stress terapi består af en kombination …
I sidste uge gik det op for mig, at det nu er 6 år siden jeg handlede på den absolut bedste beslutning i mit liv. Jeg solgte min forhenværende virksomhed (En håndværksvirksomhed …
Jeg stod for et øjeblik siden ude i mit køkken og filosoferede lidt over det her med, at bekymre sig. Samtidig reflekterede jeg også lidt over mit liv og de bekymringer jeg …
I foråret 2018 afholder jeg en række spændende temaaftener med emner inden for stress, selvværd og personlig udvikling. På hver temaaften vil du få noget med hjem, som du kan implementere i …
Behandling af kronisk stress eller behandling af langvarig stress, som er en mere korrekt betegnelse, er den samme stressbehandling der anvendes, når der også er tale om en middel eller alvorlig stressbelastning. …
Stress er IKKE, som mange tror, en sygdom eller et tegn på svaghed. Stress eller en stressbelastning er derimod en belastningsreaktion, hvor du har overbelastet dine ressourcer og evner og dermed et …
Selvkritik og dårligt selvværd hænger ubønhørligt sammen. Hver gang du kritiserer dig selv i dine tanker påvirker det dit selvværd i negativ retning. Og jo oftere du gør det jo dårligere bliver …
Står ud overfor en sygemelding med stress? Eller er du allerede sygemeldt, så, har du brug for professionel hjælp til at komme af med din stress, og dermed afkorte dit sygefravær. Når …
Jeg har siden januar måned 2017 anvendt NADA behandling / NADA akupunktur, som supplement til stressbehandling i mine stresscoacing forløb, når jeg har med alvorligt stressede mennesker at gøre. Vel og mærke hos …
Ifølge danskerne selv, er stress det største problem på vores arbejdspladser i 2017 viser en ny undersøgelse foretaget af Analyse Danmark for Ugebrevet A4. Seks ud af ti danskere i alderen 18 …
Stress er det største problem på danske arbejdspladser Læs videre
Stress og svimmelhed kan hænge sammen, specielt hvis du har været stresset gennem længere tid, og ikke har fået gjort noget ved det. Derfor kan svimmelhed være et af de alvorlige stress …
Hvis du har fået stress er det vigtigt, af du får hjælp til at komme af med din stress hurtigst muligt, inden den udvikler sig til alvorlig eller langvarig stress med risiko …
Jeg har stress hvad gør jegJeg har stress, hvad gør jeg? Læs videre
Travlhed giver ikke nødvendigvis stress, hvis du sørger for at passe på dig selv, og gøre de ting der skal til for, at undgå at travlheden eventuelt udvikler sig til en stressbelastning. …
En af de grundlæggende forudsætninger for, at standse din egen stress, og dermed undgå at blive en af dem der hver eneste dag går ned med alvorlig stress i Danmark er, at …
Opdateret maj 2019 Jeg har siden 2012 arbejdet som professionel stresscoach, hvor jeg hjælper andre mennesker tilbage til et liv uden stress. Jeg hjælper dem med, at få stressen ud af deres …
Når du vælger stresscoaching som metode til behandling af din stress hos mig, vælger du en af de mest effektive metoder til behandling af stress. Udover at du skal have stressen ud …
Derfor er stresscoaching en af de mest effektive metoder til behandling af stress Læs videre
Du ved det helt sikkert i forvejen, men jeg skriver det alligevel bare for at være helt sikker. Hver eneste dag er der tusindvis af danskere, der sygemelder sig med alvorlig stress …
Lær hvordan du hjælper dig selv eller andre der har fået stress Læs videre
Du ved jo godt, at det du gør eller undlader at gøre, kan få negative konsekvenser for dig. Det kan give dig stress, lavere selvværd, gøre dig i dårligt humør og det …
Der er to områder i hjernen, som er vigtige, når du er ramt af stress. Se endvidere hvordan stress påvirker din hjerne i videoen længere ned i indlægget. Hippocampus og amygdala Hippocampus …
For at lære at tackle din egen stress, skal du først og fremmest lære hvad stress er, og hvordan du genkender dine egne stresssignaler og stresssymptomer. Herudover skal du lære at kæde …
Stresshåndtering vil sige, at du ved hvordan du skal håndtere de forskellige situationer hvor du oplever stress, så stressen ikke udvikler sig til alvorlig stress. Stresshåndtering gælder både i forhold til de …
Stress og selvværd hænger sammen. Har du et lavt selvværd har du større risiko for, at udvikle alvorlig stress end mennesker med et godt selvværd. Og har du stress påvirker det dit …
Hvis du tror du er den eneste, eller er blandt få der har problemer og udfordringer med dit selvværd, så tager du gruelig fejl. En undersøgelse der blev foretaget af Cormark for …
Du er ikke den eneste der har problemer med selvværdet Læs videre
Ifølge WHO bliver stress en af de væsentligst kilder til sygdom i 2020. Er du selv i risikozonen for at udvikle alvorlig stress? Stress kan være farligt, hvis du ikke er opmærksom …
Ifølge forskellige undersøgelser rammes flere og flere danskere af stress på deres arbejde. Og denne stigning vil fortsætte i årene fremover, hvis der ikke gøres en indsats. Ifølge WHO bliver stress en …
I et af mine tidligere indlæg skrev jeg om hvilke beskeder nogle af mine klienter blandt andet bliver mødt med af deres leder eller chef, når de er ramt af alvorlig stress. …
Er chefen eller lederen en kold skid når han eller hun kommer med udtalelser til en stressramt medarbejder som f.eks. “Nu må du klemme ballerne sammen og komme i sving” eller lignende …
“Nu må du klemme ballerne sammen og komme i sving” Den eller lignende udtalelser hører jeg desværre ind i mellem fra nogle af mine klienter, der er ramt af alvorlig stress. En …
Har du det ligesom Pinocchio? Lader du andre styre dig og lyver du? Ikke overfor andre, men overfor dig selv, fordi du bilder dig selv en masse løgnehistorier ind om dig selv …
Vores tanker har stor indflydelse på hvordan vi har det både fysisk og mentalt. Det gælder både de negative tanker og de positive tanker. De fleste mennesker er ikke klar over hvor …
Hjælp til negative tankerSådan får du styr på dine tanker Læs videre
Der er flere måder og metoder til at styrke dit selvværd på. Herunder finder du en guide med 10 måder til, hvad du kan gøre for at styrke dit selvværd. 10 gode …
Ca 50 % af alle årsager til den stress du oplever skyldes dine egne tanker. Tanker om bekymringer og frygt for fremtiden eller tanker fra fortiden, hvor du har oplevet kriser af …
Vidste du at 50 % af alle stressårsager skyldes dine egne tanker Læs videre
Vi nærmer os med hastige skridt maj måned, og inden længe står sommerferien for døren. Sommerferien som de fleste af os glæder os til. En sommerferie hvor vi kan slappe af, være …
Hvis du lever dit liv i forhold til nedenstående 10 punkter, eller blot nogle af dem, er du godt og grundig på vej til at nedbryde dit eget selvværd, og dermed nedbryde …
En af følgevirkningerne af alvorlig stress eller en stressbelastning gennem en længere periode er et svækket immunforsvar. Under normale omstændigheder styrkes dit immunforsvar, når du oplever en stressreaktion af en eller anden …
Når du er ramt af alvorlig stress er du ekstra sårbar i forskellige sammenhænge, alt afhængig af hvilken type du er, og hvilke sæt erfaringer du har med i “rygsækken”. Der er …
Når du er ramt af alvorlig stress er du ekstra sårbarStress og sårbarhed Læs videre
Flere og flere danskere får alvorlig stress med alvorlige følgevirkninger som depression og angst. I værste fald kan alvorlig stress medføre en alt for tidlig død forårsaget af en blodprop i hjertet …
Ny undersøgelse viser at unge savner nærvær med deres forældre Stress, ensomhed, søvnproblemer, depression og mobning er noget vores unge mennesker har tæt inde på livet. Ifølge Kristeligt Dagblad fastslog flere store …
Når du er ramt af længerevarende stress påvirkes din krop i negativ retning. Den stofskifteproces der foregår i forbindelse med stress tømmer hurtigt din krop for vigtige vitaminer og mineraler, herunder C-vitamin, …
Når du er ramt af længerevarende stress påvirkes din krop i negativ retning Læs videre
Skal 2015 være det år hvor du beslutter dig for at leve et liv uden stress og samtidig gennemgå en personlig udvikling hvor du får større selvindsigt, får brudt gamle uhensigtsmæssige vanemønstre, …
Som jeg har beskrevet i et tidligere indlæg om selvværd og selvtillid, kan du sammenligne dit selvværd med roden på et træ og din selvtillid med kronen på træet. Dit selvværd, har …
I Julen er det måske der hvor du begynder at mærke din stress for alvor. Ikke fordi det er Jul, men fordi du nu har Juleferie, og derfor kan begynde at slappe …
Julen er måske der hvor du begynder at mærke din stress for alvor Læs videre
Ifølge WHO bliver stress en af de væsentligst kilder til sygdom i 2020. Er du selv i risikozonen for at udvikle alvorlig stress? Ifølge de seneste undersøgelser (statens institut for folkesundhed 2006) …
Er du i risikozonen for at udvikle alvorlig stress? Og hvad kan du selv gøre Læs videre
Med min nye e-bog Vejen til bedre selvværd – nøglen til din indre styrke, lærer du hvordan du kommer til at elske dig selv som den person du er inderst inde. Du …
Peter falder ned på knæ foran sin anhænger i det overdækkede parkeringsareal ved Ikea i Gentofte med kraftige smerter i brystet. Han tænker: “så nu dør jeg sku”… Det er forår i …
Hjælp jeg har fået stress – en historie fra det virkelige liv Læs videre
Hvordan sørger du for, at afstresse dig selv og genoplade dine batterier… Jeg er netop kommet hjem efter en uges ferie i Sverige, hvor jeg havde lejet en hytte langt væk fra …
Naturen er et fantastisk sted at stresse af og genoplade batterierne Læs videre
Når du er ramt af stress påvirkes dit selvværd i negativ retning. Og har du i forvejen problemer med et lavt selvværd eller følelsen af mindreværd, bliver dit selvværd påvirket endnu mere …
Når du er ramt af stress påvirkes din selvværdsfølelse Læs videre
Når du er ramt af alvorlig stress er der en række fysiske og psykiske stresssymptomer du skal være opmærksom på. Der er nogle generelle symptomer og så er der nogle mere individuelle …
Der findes mange forskellige myter om stress, og det kan derfor være vanskeligt for dig der ikke ved ret meget om stress, at blive klog på hvad du ikke må og må, …
I september måned 2013 åbnede jeg en ny stressklinik i Roskilde, hvor jeg til dagligt hjælper unge og voksne mennesker der har fået stress tilbage til et stressfrit liv. Som certificeret stresscoach, …
Stresscoaching-klinik for stressramte i RoskildeStressklinik i Roskilde Læs videre
Er du mand, og er du nogensinde blevet “sendt” til lægen eller anden behandler af din kone, fordi du ikke selv lige er 100 % opmærksom på dit helbred? Eller måske ikke …
Det er min kone der har sendt migMænd og stress – min mand er stresset Læs videre
I dag er der rigtig mange unge der har udviklet mere eller mindre alvorlig stress med deraf følgende konsekvenser for helbred, skole og uddannelse. Har du nogensinde tænkt over, at de symptomer …
Jeg har talt med rigtig mange teenagere og unge mennesker, der døjer med problemer som ondt i maven og hovedpine uden, at de er bevidste om hvad årsagen er. Mange af dem …
Rigtig mange mennesker – unge og voksne – lever deres liv ud fra hvad andre forventer af dem. Er du en af dem? Når du lever dit liv ud fra hvad andre …
Flere studerende er alvorlige stressede I en verden hvor hverdagen byder på arbejdsløshed og spareplaner, bliver der flere og flere unge studerende på de lange videregående uddannelser, der rammes af alvorlig stress. …
Vores sind påvirker vores krop i negativ retning gennem stress. Forestil dig f.eks. at du forsøger at klemme noget tandpasta ud af en tube, men har glemt at åbne låget. Hvad sker …
Håndtering af stress kaldes også for coping, og er de mentale- og/eller adfærdsmæssige reaktioner, der har det formål, at hindre, mildne eller forebygge en stresstilstand. Håndtering af stress kan rettes mod årsagen …
Mange får ikke den rigtig hjælp til at komme af med deres stress Hvis du har fået alvorlig stress er det vigtigt, at du får den rigtige hjælp til stress, og samtidig …
20 gode råd til forebyggelse og håndtering af stress Jeg har herunder samlet 20 gode råd til hvordan du selv kan forebygge og håndtere stress i din dagligdag. 1. Hold pause Efter …
Forebyggelse og håndtering af stress i dagligdagenForebyggelse og håndtering af stress Læs videre
Hvor har du dit fokus? Er det på selve osten eller er det hullerne i osten? Tit og ofte er vi tilbøjelige til at fokusere på det dårlige eller negative der sker …
I et tidligere blogindlæg skrev jeg om hvad selvværd og selvtillid er, og lidt om hvad forskellen er på disse to begreber. Herunder har jeg lavet en oversigt over nogle af de …
Oversigt over symptomer på dårligt selvværdSymptomer på lavt selvværd Læs videre
Jeg bliver ofte spurgt hvad forskellen på stressbehandling og stresscoaching er. Umiddelbart er der ikke nogen forskel, da ordene dækker over det samme, alt afhængig af hvad man foretrækker at kalde det, …
Har du uforklarlige smerter i brystet, kan årsagen muligvis være stress Hvis du har smerter i brystet eller brystregionen, skal du først og fremmest kontakte din læge, og få ham eller hende …
Søvnproblemer som dårlig søvn, søvnbesvær eller søvnmangel, kan muligvis være tegn på stress. Stress og søvnproblemer er et stort problem for rigtig mange mennesker. Og i mange tilfælde er det stress, der …
Der er meget stor forskel på langvarig stress og kortvarig stress. Den kortvarige stress kaldes også for hverdagsstress eller her og nu stress, og er den stress vi alle sammen oplever, når …
Selvtillid og selvværd er to forskellige begreber, og blandes oftest sammen. Jeg vil i dette indlæg fortælle dig lidt om hvad forskellen på selvtillid og selvværd er. Nogle mennesker har en stor …
Hvad er stress helt grundlæggende? Hvad er stress? Stress er en naturlig og livsvigtig positiv reaktion hos mennesker og dyr, der gør, at vi er i stand til at overleve. Stress styres …
For at afhjælpe og forebygge stress er det meget vigtigt, at du er opmærksom på din krops stresssignaler, og reagerer proaktivt for at afhjælpe og forebygge fremtidig stress. Der er tre ting …
