Kursus i stresshåndtering

To dages kursus i forebyggelse og håndtering af stress i virksomheden

Kurset i stresshåndtering er for medarbejdere og ledere, herunder HR medarbejdere og arbejdsmiljø repræsentanter i private og offentlige virksomheder, der ønsker at forebygge og håndtere stress i virksomheden.

Oplever I stress blandt medarbejdere eller lederne i jeres virksomhed, og ønsker I at gøre noget ved det, så er dette kursus i håndtering og forebyggelse af stress for lige præcis jer.

På kurset i stresshåndtering og stress lærer du hvad stress er, og hvordan du forebygger og håndterer stress.

Du vil lære nogle effektive metoder og teknikker til at forebygge din egen stress, og hvordan du håndterer stressede situationer, så du ikke bliver ramt af en belastningsreaktion med stress. Teknikkerne du lærer vil du kunne anvende og få stor glæde af, både på din arbejdsplads og i dit privatliv.

Vi kommer hele vejen rundt om stress
På kurset i håndtering af stress kommer vi hele vejen rundt om stress. Du lærer om udefra kommende og indefra kommende årsager til stress, og hvordan du med enkle metoder og teknikker kan ændre og forebygge de årsager der er til din stress.

Da ca. 50 % af alt den stress du oplever skyldes dine egne tanker og måden hvorpå du tænker, vil du endvidere lære hvordan du neutraliserer dine stresstanker, samt lære hvordan du opbygger nye og støttende tanker, så dine tanker aldrig mere får lov til at stresse dig.

Vi taler og arbejder endvidere med kulturelle, strukturelle og sociale årsager til stress i en virksomhed, og hvordan det kan påvirke den enkelte medarbejder eller leder.

2 dages kursus i stresshåndtering

5.975 kr. eksl. moms

Datoer: 18/9 - 19/9 2025 i Roskilde
Kurset kan også afholdes som et internt kursus i jeres virksomhed. Kontakt mig for yderligere information.

Tilmelding

"Mine medarbejdere havde brug for at forebygge og håndtere stress, ift de konstante forandringer som en organisation har. Michall afholdte en workshop om stress, som talte direkte ind i denne forebyggelse og håndtering på en måde hvor alle kunne være med. Han fik det hele til at give mening, talte i øjenhøjde og var meget inspirerende i sin tale og form. Min enhed står stærkere ift fremtiden.”

- Michael Zürek, Enhedschef Københavns Kommune -

De vigtigste fordele ved vores stress kursus i stresshåndtering og stress

Viden om hvad stress er og hvordan I undgår at medarbejderne/lederne bliver ramt af stress.
Effektive metoder og teknikker til afhjælpning, håndtering og forebyggelse af stress – på arbejdspladsen og i privatlivet.
Alle de metoder og teknikker du lærer på dette stress kursus, har reddet tusindvis af mennesker fra at gå ned med alvorlig stress
I lærer hvordan opretholder en naturlig og sund balance mellem arbejdsliv og privatliv.
I lærer hvordan I spotter stress hos ker selv og kollegaerne.
I lærer hvordan i genkender jeres egne naturlige stresssignaler, og hvordan I kæder dem sammen med årsagen til det der udløser dem. Dermed bliver I stand til, at stoppe stressen i tide, inden den udvikler sig til alvorlig stress, og dermed en sygemelding.

Hvis du kan svare ja til nogle af nedenstående udsagn, er dette kursus i stresshåndtering og forebyggelse for jeres virksomhed

Der er til tider et lavt eller højt stressniveau på arbejdspladsen.
Nedbringe stressniveauet på arbejdspladsen og hos den enkelte medarbejder eller leder.
Kunne forebygge stress og håndtere den stress der opstår, så I dermed undgår sygemeldinger blandt medarbejdere og ledere.
Klæde jeres medarbejdere og ledere på, så den enkelte kan håndtere de situationer på arbejdspladsen, der til tider kan være stressende.
Skabe bedre trivsel og arbejdsglæde.
Blive god til at opdage stress hos dig selv, og dermed stoppe op og handle på det, så stressen ikke udvikler sig til en alvorlig belastningsreaktion med stress.
Blive bedre til at spotte stress hos kollegaerne.

Stress rammer individuelt i virksomheden!

Det der stresser den ene stresser ikke nødvendigvis den anden. For stress rammer individuelt og det er forskelligt hvad der stresser hver enkelt af os.

Derfor vil hver enkelt deltager på kurset få lavet en personlig stress og belastningsprofil ud fra deres persontype. Med gennemgang af hvad der kan være medvirkende årsager til stress hos hver enkelt deltager. Herunder egne faldgruber, blindspots, motiv og frygt, styrker og personlig udviklingsvej.

Ved at kende sig selv i dybden, og dermed kende egne faldgruber og blindspots samt eget motiv og frygt, vil den enkelte deltager være klædt godt på til at forebygge udvikling stress hos sig selv. Og samtidig stå stærkere i deres egen personlige udviklingsvej som medarbejder og leder.

Medarbejderen og lederens personlige udbytte af kurset i stresshåndtering og stress

Viden om stress og hvordan den påvirker din krops fysiologi og mentale balance, herunder følgevirkninger af alvorlig stress.
Fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stresssymptomer, og hvordan du genkender dem hos dig selv og dine kollegaer.
Læring i hvordan du genkender dine egne stresssignaler og kæder dem sammen med årsagerne til det der stresser dig, så du fremadrettet undgår at blive stresset.
Årsager til det der giver dig stress fra dit arbejdsliv og privatliv. herunder egne blindspots.
Tanker og stress og hvordan du ved hjælp af simple og effektive teknikker og metoder, kan ændre dine gamle- og uhensigtsmæssige tankemønstre til nye og støttende tanker.
Effektive metoder, teknikker og værktøjer til forebyggelse og håndtering af stress i virksomhede og i privatlivet.
Jobhjulet og 360 graders eftersyn til et liv i balance.
Din personlige stress og belastningsprofil med dybdegående indsigt dig selv og dine styrker og blindspots.
Et styrket mentalt mindset.

Virksomhedens udbytte af kurset i stresshåndtering og stress

Bedre trivsel og arbejdsglæde.
Bedre arbejdsmiljø.
Færre medarbejdere der bliver ramt af stress.
Mindre sygefravær.
Øget produktivitet.
Styrket medarbejderloyalitet.
Bedre mental sundhed blandt medarbejderne.
Et styrket mindset hos den enkelte medarbejder.
Identificering og forebyggelse af stressrelaterede årsager.

Indhold på kurset - Dag 1

Hvad er stress – fra naturlig stress til langvarig og kronisk stress.
Stressniveauer hos den enkelte medarbejder eller leder.
Stressniveauer i virksomheden.
Hvordan du opdager stress hos dig selv og andre.
Årsager til stress på 6 niveuaer: Naturlig stress, forestilligsstress, identitetsstress, social stress, strukturel stress og kulturel stress.
Dybereliggende årsager til stress og hvordan vi ændrer dem.
Årsager til stress i arbejdslivet og i privatlivet.
Stress er individuel – det der stresser en stresser ikke nødvendigvis en anden.
Modellen af verden / vores egen virkelighed i forhold til stress.
CAT´s Stressmodel (Positiv forventning, Hjælpeløshed og håbløshed).
Screenings samtale, rammer, struktur, rapport samt spørge og samtaleteknik.
Stresstest.
Afklaring, undersøgelse og fastlæggelse af stress niveau og årsager til stressen hos den enkelte.

Indhold på kurset - Dag 2

Mindfulness – Enkle konkrete og effektive metoder og teknikker til forebyggelse og håndtering af stress.
Operationelle mindfulness øvelser.
Kort og godt – Effektive og enkle metoder, så I kan finde roen midt i travlheden. Både på jobbet og i privatlivet.
Tanker og stress.
Effektive Metakognitive metoder og teknikker til at tage kontrollen og styringen over dine egne tanker, så tankerne ikke får lov at styre dig.
Bliv fri for tankemylder og bekymringer samt overtænkning.
Motion/fysisk aktivitet og søvn.
Prioritering og passe på dig selv.
Vær proaktiv og håndter din stress.
Vilkår, indflydelse/medindflydelse og kontrolcirklen samt frigivelse af ressourcer.
Ansvarscirklen vs. ressourcer.
Action og dramatrekanten – Et effektivt redskab til ændring af uhensigtsmæssige adfærdsmønstre.
Værdibaseret prioritering og planlægning.

      FREMRAGENDE  
   På basis af 20 anmeldelser 
    
 
 
 
   
 
 
       Opslået på Google  
   
   Mike Petersen 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Jeg har lige afsluttet min stresscoach-uddannelse hos LifeConsulting, og jeg overdriver ikke, når jeg siger, at det har ændret mit liv fuldstændig. Hvis du sidder og overvejer, om du skal tage springet, så er det her dit tegn: Gør det, og gør det hos Michall! Du finder simpelthen ikke en federe eller mere autentisk underviser. Han er skidesjov og helt nede på jorden, men samtidig så professionel, at man slet ikke kan lade være med at blive grebet af det. Det har været den vildeste, mest lærerige oplevelse. Spar dig selv for at lede videre efter andre steder – bare meld dig til hos Michall, du kommer IKKE til at fortryde det!
  
 
      Opslået på Google  
   
   Tina Hove 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Michall er en helt igennem fantastisk professionel, indlevende effektiv og varm coach. Han har en eminent evne til at få det bedste frem i en stresset, ødelagt og krøllede tilstand. Da jeg opsøgte Michall var jeg langt nede med stress, udbrændthed og var i konstant overlevelsestilstand. Jeg følte, at uanset hvad jeg foretog mig, var det med de allersidste kræfter jeg havde tilbage. Efter første møde havde jeg allerede set et håb og kunne mærke, at denne dygtige mand var i stand til at hjælpe mig ud af det sorte og se verden i lyset på ny. Han har en helt pallette af værktøjer, og sørger for at man helt forstår opgaven og hans rolige lyttende væsen motiverer til at bruge værktøjerne i hverdagen. Ydermere følger han op på tidligere møder og samler det hele i et sprog, der er til at forstå og navigere efter fremadrettet. Hos ham er der plads til alle følelser og også et godt grin - når selvironien erkendes. Et trygt og effektivt forløb har hjulpet mig til at bryde mine selvdestruktive mønstre og igen være i stand til at sætte mig mere ind i andres adfærd. Michall har været en solid støtte og har hjulpet mig til at genfinde mit holistiske billede af både verden udenfor, andre mennesker og min selvopfattelse. Tak for det og hermed mine bedste anbefalinger. Mange hilsner Tina Marie Hove
  
 
      Opslået på Google  
   
   christian jensen 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Jeg syntes at jeg er blevet klædt rigtig godt på til at hjælpe folk som har brug for hjælp i forbindelse med stress. En spændende uddannelse med stor fokus på faglighed og ikke bare et kursus. Jeg valgte Michall fordi han går i dybden med undervisningen og er god til at fortælle hvorfor det er nødvendigt at lære lige netop det.
  
 
      Opslået på Google  
   
   Susanne Holm Hansen 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Jeg har både taget forløbet som stressvejleder og stresscoach.  Det har været et intens forløb,  med meget indlæring, super godt .  Michalls opbygning af  undervisning og hele kurset har været meget forståeligt , spændende og jeg har tydeligt kunne mærke , at Michall er meget  professionel,og er god til at få det bedste frem i sine kursister. Michall har hele tiden øje for det alvorlige og bruger humor når der er plads til det. I takt med indlæringen har jeg fået et noget større kendskab til mig selv og en masse personlig udvikling.  Jeg føler mig godt klædt på til at tage udfordringen op og videre udvikle mine evner som coach. Tusinde tak  Michall , for et fantastisk kursus. 😊
  
 
      Opslået på Google  
   
   Soffy Krogh Thompson 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Meget lærerig og brugbar uddannelse som stressvejleder og stresscoach. Michall er profesionel og rigtig god til at formidle. Varm anbefalinger herfra.
  
 
      Opslået på Google  
   
   Morten Christiansen 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Efter gennemførsel af et godt tilrettelagt kursusforløb, hvor der er lagt god vægt på både teori og øvelser, så er jeg tryg ved at skulle hjælpe andre både i forhold til at have stress, samt at sikre de kan komme videre i livet. Det er en klar anbefaling at tage et stressvejleder/coachkursus hos Ligeconsulting fra min side, at hvis man virker som leder eller chef, så kan man erhverve viden og erfaring til at sikre en godt arbejdsmiljø på ens arbejdsplads De bedst anbefalinger herfra VH Morten Christiansen
  
 
      Opslået på Google  
   
   Gitte Olsen 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Et absolut anbefalingsværdigt og gennemført stresscoach uddannelses forløb. Michall´s dybdegående viden og måde at formidle det på er super god. Jeg følte mig støttet hele vejen og ved at jeg også altid kan række ud til Michall i fremtiden.
  
 
      Opslået på Google  
   
   Liselott Blixt 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. En super uddannelse og stor ros til Michael for at forklare og lære fra sig, så man kan bruge uddannelsen i praksis.
  
 
      Opslået på Google  
   
   Liv Johansen 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Jeg er i foråret 2023 uddannet stresscoach hos Michall. Han er særdeles dygtig og kompetenct til sit arbejde og jeg oplevede at blive mødt med krav, fleksibilitet, venlighed, humor, faglighed, fokus på personlig udvikling og meget mere. Det er min hidtil bedste oplevelse vedr. videreuddannelse. Michall får helt klart de bedste anbefalinger herfra!
  
 
  
  
 
     Verificeret af Trustindex  Trustindex-verificeret badge er det universelle symbol på tillid. Kun de bedste virksomheder kan få det verificerede badge, som har en anmeldelsesvurdering over 4.5, baseret på kundeanmeldelser over de seneste 12 måneder. Læs mere

50 % af alle årsager til stress, både på arbejdspladsen og i privatlivet, skyldes vores egne tanker

Da ca. 50 % af den stress vi oplever skyldes vores egne tanker, har jeg på dette kursus i håndtering og forebyggelse af stress, også fokus på effektive og handlingsbaserede metoder og teknikker, til ændring af stressfremkaldende tankemønstre. Så den enkelte deltager får et styrket mentalt mindset.

Herunder metoder til, hvordan du helt kan undgå, at give dine uhensigtsmæssige tankemønstre opmærksomhed, så det er dig der styrer dine tanker, og IKKE tankerne der styrer dig.

Frokost

Frokost og eftermiddagskage er inkl. i prisen

Praktiske øvelser og gruppearbejde

Komplet undervisningsmateriale

Michall Winkler

Instruktør og underviser på kurset i stresshåndtering og stress

Jeg har siden 2015 undervist og uddannet nogle af Danmarks bedste stresscoaches og stressbehandlere på vores stressvejleder og stresscoach uddannelse, og har indtil nu gennemført og uddannet 17 hold på uddannelsen.

Herudover har jeg afholdt adskillige oplæg og workshops om forebyggelse og håndtering af stress i både offentlige og private virksomheder.

Jeg har endvidere siden 2012 hjulpet mere end 700 unge og voksne, tilbage til et liv uden stress. Og har over 12 års praktisk og klinisk erfaring med behandling af stress.

Jeg har afholdt mere end 5000 sessioner med stressramte danskere.

Jeg har selv haft alvorlig stress, så udover min faglige praktiske erfaring med undervisning og behandling af stressramte danskere, ved jeg også selv hvad det vil sige, at være ramt af en alvorlig belastningsreaktion med stress.

Jeg er i øvrigt tidligere indehaver af en mellemstor virksomhed med op til 25 ansatte gennem 20 år.

Du kan læse mere om Michall her

Michall Winkler

Instruktør og underviser

Certificeret Master Stresscoach og Stressbehandler
Metakognitiv Stresscoach
Supervisor og mentor i stresshåndtering.
International Certificeret NLP Master med speciale i terapi, coaching og undervising.
Mindfulness Instruktør.
Eksamineret Psykosomatisk Terapeut og Persontype coach.