Selvværdskursus
Skru op for dit liv og lad sit smil ændre verden med et godt og styrket selvværd, større selvkærlighed og selvaccept
Er du kvinde eller mand og kan du genkende nogle af nedenstående problematikker hos dig selv? Så er dette kursus i selvværd for dig.
Deltag på kurset og kurset og få et godt og styrket selvværd, en bedre livskvalitet, en styrket mental sundhed, samt større glæde og trivsel i din dagligdag.
Selvværdskursus for kvinder og mænd
Få et godt og styrket selvværd med større selvkærlighed, selvaccept og en langt bedre livskvalitet med større livsglæde
Når du skruer op for dit liv med et godt og styrket selvværd styrker du din mentale sundhed. Du får en større selvkærlighed og selvaccept med større livsglæde og en bedre livskvalitet. Du opnår kort og godt en mental og fysisk balance i alle dine livsområder.
På vores selvværdskursus, der også er en rejse i dig selv og din egen personlige udvikling, får du opbygget et godt og styrket selvværd med personlig power og gennemslagskraft. Du tør stå ved dig selv og bliver i stand til at skabe det liv DU virkelig ønsker dig, uanset hvad andre tænker og mener om dig.
Du bliver under hele kurset undervist, instrueret og guidet af erfarne eksperter i selvværd og personlig udvikling.
Startdatoer for næste selvværdskursus er:
Søndag den 12. januar 2025
Tilmeld dig her, og få et godt og styrket selvværd
Gå foråret 2025 i møde med et godt og styrket selvværd
Er du også træt af at have
- En grundlæggende følelse af ikke at være god nok? Og en tvivl på dig selv og om det du gør nu også er godt nok?
- Selvkritiske- og/eller negative tanker om dig selv?
- Tanker om hvad andre mon tænker og mener om dig?
- En tendens til at sammenligne dig selv med andre?
- Svært ved at vise din sårbarhed og ikke kunne fortælle din nærmeste hvordan du har det.
- En følelse eller tanke om, at du skal gøre alting perfekt?
- En følelse af, at du er utilstrækkelig og at alle andre er bedre end dig?
- Det dårligt med at være midtpunkt eller en opfattelse af at blive “bedømt” af andre (præstationsangst) i forbindelse med dit job, skole/uddannelse eller når du er sammen med andre mennesker?
- Svært ved at sige fra overfor andre uden at få dårlig samvittighed?
- Tanker om bekymringer og angst for fremtiden. Der kan være noget der skal ske i morgen, om en uge, en måned eller længere ude i fremtiden?
- Tanker om situationer eller begivenheder der ikke lige gik som du havde forestillet dig, hvorefter du “slår dig selv i hovedet” fordi du måske ikke fik sagt- eller gjort noget andet?
- En tanke eller følelse af at “blive afsløret” fordi “jeg i virkeligheden ikke er god nok til det jeg laver?”
- En følelse af at du hele tiden skal gøre noget for andre, så du på den måde opnår anerkendelse og dermed opnår en følelse af, at de andre kan lide dig?
- Nedprioriteret dig selv og dine egne behov til fordel for andre?
- En trist og manglende glæde og energi i din dagligdag?
Og drømmer du om at få
- Styrket dit selvværd og selvtillid, og opnå et langt bedre selvværd end du nogensinde har turde drømme om.
- Et liv i balance med større trivsel, livskvalitet og livsglæde.
- Et styrket mentalt mindset.
- En styrkele af din mentale sundhed.
- Lært dig selv og dine egne livsværdier at kende, og ved hvordan du integrerer dem i din dagligdag.
- Handlingsbaserede teknikker, metoder og værktøjer til et godt og solidt selvværd.
- Effektive metoder, teknikker og værktøjer til ændring af dine negative og selvkritiske tanker til nye positive og støttende tanker.
- Lært at sige fra på den gode måde, uden dårlig samvittighed.
- Lært at være tro mod dig selv, og får modet til at stå ved den du er.
- Lær at elske dig selv og den unikke person du er.
- Lært at tages styringen i dit eget liv, så det IKKE er livet og “de andre” der styrer dig.
- Fundet dine indre styrker og bliver i stand til, at skabe det liv du virkelig ønsker dig.
- En dedikeret underviser, vejleder og mentor, der selv har været på en rejse fra dårligt selvværd til et solidt og godt selvværd.
- En rejse i dig selv og din egen personlige udvikling.
Så invester i dig selv og din egen personlige udvikling og få et godt og styrket selvværd.
Vil du også gerne have et bedre og styrket selvværd?
Vil du også gerne have et bedre og styrket selvværd?
Et selvværd hvor du elsker og værdsætter dig selv som den du er. Et selvværd hvor du tror på, at du er god nok og værd at elske som den person du er.
Med et bedre og styrket selvværd vil du kunne sige fra overfor andre med god samvittighed.
Du vil kende dine sande værdier og handle ud fra dem, og dermed prioritere dig selv og dine egne behov, før du prioriterer andres.
Du vil blive FRI for selvkritik og tanker om hvad andre mon tænker og mener om dig. Og du vil IKKE længere have behov for, at sammenligne dig selv med andre hele tiden.
Fordi du med et godt og styrket selvværd ved, at du er god nok som den du er og er ligeså meget værd som alle andre!
Du vil kort og godt være i stand til, at tage styringen i dit eget liv, og dermed skabe et liv i balance med dig selv i "førertrøjen".
Sidst men ikke mindst, så får du med et godt og styrket selvværd også boostet din mentale sundhed og får en bedre livskvalitet, større trivsel og glæde i dit liv.
Hvem henvender kurset sig til?
Selvværdskurset henvender sig til både mænd og kvinder mellem 25 og 70 år.
Gennemsnitsalderen på kurset er midt 40´erne. De yngste der har deltaget er midt i 20´erne og de ældste er slut 60´erne. Og HUSK det er aldrig for sent eller for tidligt at få et godt og styrket selvværd.
Efter at jeg har afholdt over 16 selvværdskurser viser erfaringen fra de tidligere kurser, at aldersfordelingen på kurset giver en rigtig god synergi og læring. Der opstår et godt fælleskab blandt deltagerene undervejs i kurset. Og både de yngre og de "ældre" kan genkende sig selv i den anden og de udfordringer der ligger der i forhold til selvværdet.
Selvom det kan være et sårbart tema vi arbejder med, er der altid en god portion humor undervejs. Både fra deltagerne selv og fra instruktøren og underviseren.
Uanset din alder, så er det de samme grundlæggende temaer, der er med til, at nedbryde dit selvværd og de samme øvelser, metoder og teknikker der er med til at give dig et godt selvværd. Den eneste forskel er, at vi har forskellige baggrundshistorier, er forskellige persontyper, og kan være forskellige steder i vores liv.
Udover at du får et bedre og styrket selvværd efter endt kursus, så er kurset også personlig udvikling, hvor du lærer at skrue op for dit liv, uanset hvor dårligt eller godt dit selvværd er, så vil du få en større livsglæde, trivsel og forbedret livskvalitet i din dagligdag efter endt kursus.
Lad dit smil ændre verden.
Lad ALDRIG verden ændre dit smil.
Det bedste ved kurset har b.la. været den øjenåbner jeg har fået overfor mit kommende liv. Derudover mærkede jeg at mit selvværd langsomt begyndte at forbedres og efter halvdelen af kurset blev jeg faktisk lidt ’bange’ for hvor godt jeg var begyndt at have det. ’Bange’ forstået på den måde, at det var meget uvant, at jeg havde det godt med mig selv og, at jeg begyndte at gøre ting JEG havde lyst til, hvilket var lidt skræmmende i det man har ’glemt’ sig selv i flere år.
Belinda Sørensen
Dit udbytte af kurset Styrk dit selvværd
- Du har fået styrket dit selvværd og selvtillid og ved hvordan du vedligeholder det.
- Du har lært at tage styringen i dit eget liv og opnået en større selvindsigt med mod og styrke til at stå ved dig selv.
- Du har lært forskellige mentale teknikker til at stoppe- og ændre dine gamle negative og selvkritiske tanker, til nye positive og støttende tanker til gavn for dit selvværd.
- Du har lært hvordan du opbygger helt nye og støttende tanker og vaner til gavn for dig selv og dit selvværd.
- Du har lært at sige fra overfor andre på den fede måde, uden at få dårlig samvittighed og samtidig have det godt med det.
- Du har lært dine styrker at kende og ved hvordan du skal bruge dem fremadrettet til gavn for dit selvværd og den person du er.
- Du ved nu hvordan du styrker dit selvværd i positiv retning via måden hvorpå du tænker om dig selv og andre.
- Du har lært hvordan du styrer dit eget liv med dig selv i førertrøjen, så livet eller “de andre” ALDRIG mere får lov at styre dig.
- Du har lært hvad du skal gøre i dagligdagen for at opretholde et sundt og stabilt selvværd, og dermed være tro mod den du er.
- Du har lært dine egne livsværdier at kende (det der virkelig betyder noget for dig), og hvordan du implementerer- og lever efter dem fremadrettet.
- Du har fået opbygget og implementeret nye og sunde leveregler til gavn for dit selvværd, der vil sikre dig, at du fremadrettet bevarer et solidt og godt selvværd.
- Fyldestgørende kursusmappe med alt det vi har arbejdet med. Fyldt med teknikker, metoder og værktøjer til at styrke og vedligeholde dit selvværd.
Jeg synes hele kurset har været rigtig godt med konkrete øvelser, tid til spørgsmål undervejs og lækker kursusmappe.
Michall er nærværende, har en god humor og en masse livserfaring, og kommer med mange praktiske eksempler undervejs i forløbet.
I øvrigt nogle dejlige lyse kursuslokaler.
- Maria Rosenlund -
Praktisk information om kurset
Kurset afholdes over 5 gange på nedenstående datoer:
Vinterholdet 2025
Søndag den 12/1 2025
Søndag den 19/1 2025
Søndag den 26/1 2025
Søndag den 4/3 2025
Søndag den 9/3 2025
Tidspunkter
Alle dage fra kl. 10.00 - 15.00
Pris: 3.975
Betal i 4 månedlige rater
Du har mulighed for at betale for kurset i 4 månedlige rater.
Hvis du gerne vil betale i månedlige rater, vælger du blot dette når du tilmelder dig kurset.
Prisen indeholder
25 timers kursus fordelt over 5 gange.
Fyldestgørende kursus mappe med øvelser, teknikker og metoder.
Kaffe, te og frugt alle dage.
Hvordan foregår det
Kurset er en kombination af undervisning, øvelser og gruppearbejde. Du skal endvidere påregne at arbejde med de ting du lærer på kurset i mellem de enkelte moduler for at implementere de ting du lærer på en god og effektiv måde.
Deltagerantal: Maks. 8 personer
Kurset afholdes hos
Lifeconsulting
Holbækvej 44 B
4000 Roskilde
Indre fred, begynder i det øjeblik du vælger IKKE, at tillade en anden persons handlinger, at kontrollere dine følelser
Det indeholder de fem moduler på selvværdskurset
Herunder finder du en oversigt over indholdet på de fem moduler i overskrifter
Modul 1
Du lærer og bliver bevidst om
- Hvad er selvværd og selvtillid
- Hvordan opstår selvværd og manglen på samme
- Selvværdstest og selvværdshjulet
- Din identitet – Hvem er jeg? Og hvem er jeg også?
- Ændring af dit fokus
- Ændring af dine begrænsende overbevisninger
- Dine personlige rettigheder
- At identificer dine egenskaber og kompetencer
- Effektive øvelser, metoder og teknikker til et bedre selvværd.
Modul 2
Du lærer og bliver bevidst om
- Dine personlige selvværdshistorier
- At ændre din måde at opfatte virkeligheden på
- Din forvrænget tænkning, og hvordan du ændrer den til en positiv og støttende tænkning
- At ændre dine negative automatiske tanker
- Dine begrænsende overbevisninger og uhensigtsmæssige “leveregler”
- Dine tankeprocesser
- Hvordan du integrerer nye tanker og nye vaner
- At elske dig selv og den du er som person
- Effektive øvelser, metoder og teknikker til et bedre selvværd
Modul 3
Du lærer og bliver bevidst om
- Hvordan du helt kan parkere dine uhensigtsmæssige tankemønstre
- At kunne sige til og fra med god samvittighed og ro i maven
- Kommunikation der styrker dit selvværd
- Kropssprog der styrker dit selvværd
- Nye og støttende overbevisninger der styrker dit selvværd
- At prioriter dig selv og sætte dine egne grænser
- At være proaktiv og styrke dit selvværd
- At identificere og anvende dine indre styrker
- Effektive øvelser, metoder og teknikker til et bedre selvværd
Modul 4
Du lærer og bliver bevidst om
- Hvordan du omsætter dine indre styrker til praksis
- Anvendelsen af dine styrker i relation til bedre selvværd
- Hvordan du opnår bevidst nærvær
- Hvordan du opnår selvkærlighed og accept
- At finde din indre ro og balance
- Hvordan du slukker for din indre kritiker
- Hvordan du slukker for dine bekymringer og spekulationer
- Dramatrekanten – Krænker, redder og offer.
- Effektive øvelser, metoder og teknikker til et bedre og styrket selvværd.
Modul 5
Du lærer og bliver bevidst om
- Persontyper og selvværd med udgangspunkt i din egen og andre typer.
- Din egen types adfærd, frygt, motiv og blindspots.
- 24 siders rapport om din egen type og dine personlige udviklingsveje.
- Din types barndomsbudskab.
- Dine skyggesider
- Hvordan du udnytter ressourcerne i din type og dine skyggesider til et godt og styrket selvværd
- Dine livsværdier og hvordan du integrerer dem i din dagligdag
- Effektive og handlingsbaserede værktøjer til vedligeholdelse af dit selvværd.
Samtlige moduler
På selvværdskurset får du gennem de enkelte moduler
- Styrket dit selvværd og din selvtillid.
- Skruet op for dit liv til gavn for din livskvalitet og din livsglæde.
- En bedre mental og fysisk balance.
- En styrket mental sundhed.
- Lær hvordan du får bedre relationer og bedre trivsel.
- Lært hvordan du er tro mod dig selv og det der er vigtigt for dig.
- Nye og støttende leveregler der sikrer dig et godt og stabilt selvværd fremover.
- Effektive øvelser, metoder og teknikker til et bedre og styrket selvværd
Et godt og styrket selvværd er IKKE noget du bare får forærende
Hvis du vil have et godt og styrket selvværd skal der en aktiv indsats til fra din side af. Du kan ikke bare læse dig til et godt selvværd, eller tage et weekendkursus og så forvente, at dit selvværd styrkes.
(Du kan jo heller ikke læse dig til, hvordan du lærer at køre en bil. Eller for den sags skyld, tage et kørekort til en bil på en weekend.)
Hvis du vil have et godt og styrket selvværd kræver det, at du er villig til, at investere i en lille "selvværds rejse"på to måneder. Selvværds rejsen består af en række vigtige skridt, hvor destinationen er et godt og styrket selvværd.
Du kan sammenligne de 5 moduler som kurset består af, som en slags mellem destinationer på din rejse.
På hver destination får du yderligere redskaber og metoder samt træning i et godt selvværd, så du har tilstrækkelig med viden og indsigt i, at foretage de næste skridt henimod den næste destination.
Skridtene du tager mellem hver destination, er meget vigtige skridt, hvor du øver, træner og praktiserer det du har lært på det foregående modul. Det er når du tager disse skridt, at du vil opdage, hvor meget du rykker dig hen i mod et godt og styrket selvværd.
Dit selvværdstræ
Kronen på træet er din selvtillid & rodnettet på træet er dit selvværd
Hver dag når du vågner, får du en ny chance for at gøre hvad du vil og være den du er.
Det eneste der stopper dig er dig selv!
Deltag i vores selvværdskursus og få modet til at være den du er, og gøre lige præcis hvad du gerne vil i dit liv.
Michall Winkler
Instruktør og underviser på selvværdskurset
Jeg har siden 2012 hjulpet mere end 600 mennesker, voksne og unge, med at opnå et godt og styrket selvværd. Og har over 12 års klinisk og praktisk erfaring med selvværd, mental sundhed og personlig udvikling.
Jeg har endvidere siden 2015, afholdt mere end 20 selvværdskurser og haft over 400 voksne og unge, gennem et 1:1 forløb med fokus på bedre selvværd.
Jeg har siden min barndom og op gennem mine ungdomsår og i mit tidlige voksenliv været min egen værste fjende hvad selvværd angår. Så jeg ved på det personlige plan hvad det vil sige, at have et dårligt og lavt selvværd. Og kan derfor, mere end du tror, sætte mig ind i hvordan det er at være dig når dit selvværd ikke er på sit højeste.
Jeg har udover min egen livserfaring med et dårligt selvværd, mine uddannelser og praktiske erfaring i, at arbejde med mennesker gennemført mere end 100 timeres egenterapi og coaching, så jeg har fået ryddet grundig op i min egen "bagage".
Jeg er 100 % klar til at hjælpe dig med at få et godt og styrket selvværd, hvis du da selv er parat og gerne vil skrue op for dit selvværd og dermedd for dit liv.
Jeg møder dig i "øjenhøjde" med respekt for dig og din situation. Du vil opleve mig som nærværende med empati og stor forståelse for dig og din situation.
Michall Winkler
Specialist og ekspert i Selvværd, mental sundhed og personlig udvikling.
Selvværdscoach, Positiv psykologivejleder, NLP Master med speciale i coaching, terapi og stress.
Mindfulness instruktør, psykosomatisk terapeut og persontype coach.
Instruktør og underviser på selvværdskurset