Selvværdskursus

Skru op for dit liv og få et godt og styrket selvværd med større livsglæde og bedre livskvalitet

Kan du genkende nogle af nedenstående problematikker? Og kunne du tænke dig at ændre på det? Så er dette kursus i selvværd for dig.

  • En følelse af ikke at være god nok som den jeg er.
  • Jeg tilsidesætter mig selv og mine egne behov.
  • Jeg trives ikke i min dagligdag, og ved ikke rigtigt hvad der virkelig betyder noget for mig.
  • Jeg er bange for at vise min sårbarhed og har svært ved at tale om hvordan jeg har det.
  • Jeg har selvkritiske tanker og negative tanker om mig selv.
  • Jeg er dårlig til at sige til og fra og sætte mine egne grænser.
  • Jeg længes efter et liv med glæde, trivsel og bedre livskvalitet.
  • Jeg sammenligner mig selv med andre, og synes andre er bedre end mig.

Deltag på kurset og kurset og få et godt og styrket selvværd, en bedre livskvalitet, en styrket mental sundhed, samt større glæde og trivsel i din dagligdag.

Selvværdskursus for kvinder og mænd

Få et godt og styrket selvværd med bedre livskvalitet og større livsglæde

Når du skruer op for dit liv med et godt og styrket selvværd opnår du en bedre livskvalitet, forøget livsglæde og en langt større glæde og trivsel i din dagligdag.

På vores selvværdskursus, der foregår over fem søndage, får du opbygget et godt og styrket selvværd med personlig power og gennemslagskraft. Du tør stå ved dig selv og bliver i stand til at navigere i dit eget liv, uanset hvad andre tænker og mener om dig.

Du bliver under hele kurset undervist, instrueret og guidet af erfarne eksperter i selvværd og personlig udvikling.

Du får styrket dit selvværd og din selvværdsfølelse
På dette kursus i bedre selvværd, der foregår over seks gange, lærer du hvordan du styrker dit selvværd og dermed din selvværdsfølelse. Du lærer at elske dig selv og være tro mod dig selv og den unikke person du er.

Effektive metoder og teknikker til et godt selvværd
Du vil under kurset lære effektive metoder og teknikker, der vil give dig et godt selvværd, så du kan tage styringen i dit eget liv, og leve det ud fra den måde du ønsker at leve dit liv på.

Få større livsglæde og en indre styrke du ikke troede var muligt
Du lærer at tage dig selv alvorligt og få det ud af livet du ønsker dig. Du opnår større livsglæde og en indre og ydre styrke du ikke troede var muligt. Du får et langt bedre selvværd end det du har i dag.
Selvværdskursus

 

Start datoer for næste selvværdskursus er:

Forårsholdet 2024: Søndag den 3. marts 2024

Tilmeld dig her, og få et godt og styrket selvværd

Vi starter søndag den 3. marts 2024

Er du også træt af at have

  • En grundlæggende følelse af ikke at være god nok? Og en tvivl på dig selv og om det du gør nu også er godt nok?
  • Selvkritiske- og/eller negative tanker om dig selv?
  • Tanker om hvad andre mon tænker og mener om dig?
  • En tendens til at sammenligne dig selv med andre?
  • Svært ved at vise din sårbarhed og ikke kunne fortælle din nærmeste hvordan du har det.
  • En følelse eller tanke om, at du skal gøre alting perfekt?
  • En følelse af, at du er utilstrækkelig og at alle andre er bedre end dig?
  • Det dårligt med at være midtpunkt eller en opfattelse af at blive “bedømt” af andre (præstationsangst) i forbindelse med dit job, skole/uddannelse eller når du er sammen med andre mennesker?
  • Svært ved at sige fra overfor andre uden at få dårlig samvittighed?
  • Tanker om bekymringer og angst for fremtiden. Der kan være noget der skal ske i morgen, om en uge, en måned eller længere ude i fremtiden?
  • Tanker om situationer eller begivenheder der ikke lige gik som du havde forestillet dig, hvorefter du “slår dig selv i hovedet” fordi du måske ikke fik sagt- eller gjort noget andet?
  • En tanke eller følelse af at “blive afsløret” fordi “jeg i virkeligheden ikke er god nok til det jeg laver?”
  • En følelse af at du hele tiden skal gøre noget for andre, så du på den måde opnår anerkendelse og dermed opnår en følelse af, at de andre kan lide dig?
  • Nedprioriteret dig selv og dine egne behov til fordel for andre?
  • En trist og manglende glæde og energi i din dagligdag?

Så tag med på kurset Styrk dit selvværd og få

  • Styrket dit selvværd og selvtillid, og opnå et langt bedre selvværd end du nogensinde har turde drømme om.
  • Balance i dit liv med en større trivsel, livskvalitet og livsglæde.
  • Lært dig selv og dine egne livsværdier at kende, og ved hvordan du integrerer dem i din dagligdag.
  • Handlingsbaserede teknikker, metoder og værktøjer til et godt og solidt selvværd.
  • Effektive metoder, teknikker og værktøjer til ændring af dine negative og selvkritiske tanker til nye positive og støttende tanker.
  • Lært at sige fra på den gode måde, uden dårlig samvittighed.
  • Lært at være tro mod dig selv, og får modet til at stå ved den du er.
  • Lær at elske dig selv og den unikke person du er.
  • Lært at tages styringen i dit eget liv, så det IKKE er livet og “de andre” der styrer dig.
  • Fundet dine indre styrker og bliver i stand til, at skabe det liv du virkelig ønsker dig.
  • En dedikeret underviser, vejleder og mentor, der selv har været på en rejse fra dårligt selvværd til et solidt og godt selvværd.
  • Og meget mere.

Kompetent og lærerig undervisning fyldt med effektive og handlingsbaserede øvelser og teknikker til et bedre selvværd.

Lad ikke verden ændre dit smil, lad dit smil ændre verden

Vil du også gerne have et bedre og styrket selvværd?

Vil du også gerne have et bedre og styrket selvværd?

Et selvværd hvor du elsker og værdsætter dig selv som den du er. Et selvværd hvor du tror på, at du er god nok og værd at elske som den person du er.

Med et bedre og styrket selvværd vil du kunne sige fra overfor andre med god samvittighed.

Du vil kende dine sande værdier og handle ud fra dem, og  dermed prioritere dig selv og dine egne behov, før du prioriterer andres.

Du vil blive FRI for selvkritik og tanker om hvad andre mon tænker og mener om dig. Og du vil IKKE længere have behov for, at sammenligne dig selv med andre hele tiden.

Fordi du med et godt og styrket selvværd ved, at du er god nok som den du er og er ligeså meget værd som alle andre!

Du vil kort og godt være i stand til, at tage styringen i dit eget liv, og dermed skabe et liv i balance med dig selv i "førertrøjen".

Sidst men ikke mindst, så får du med et godt og styrket selvværd også boostet din mentale sundhed og dermed opnår du en bedre livskvalitet, større trivsel og glæde i dit liv.

Tilmeld dig her, og få et godt og styrket selvværd

På dette kursus i selvværd lærer du kort og godt

Styrk dit selvværd

Hvordan du opbygger og styrker dit selvværd og finder din indre styrke

Du lærer hvordan du opbygger, styrker og vedligeholder dit selvværd. Og du lærer at stå ved dig selv og den person du er samtidig med, at du genfinder dit mod og indre styrke.

Styrk dit selvværd og genfind din indre styrke

At stole på dig selv samt være tro mod den du er og tør stå ved det

Du lærer at elske dig selv, og være tro mod den du er inderst inde. Du lærer hvordan du opnår modet til at være dig og samtidig stå ved den du er i alle situationer.

Elsk dig selv og vær tro mod den du er

At tage styringen i dit eget liv og leve dit liv som du gerne vil leve det

Du lærer hvordan du tager styringen i dit eget liv med dig selv i førertrøjen, og leve dit liv ud fra det du gerne vil. Så det er dig der styrer dit liv og IKKE livet der styrer dig.

Hvem henvender kurset sig til?

Selvværdskurset henvender sig til både mænd og kvinder mellem 25 og 70  år.

Gennemsnitsalderen på kurset er midt 40´erne. De yngste der har deltaget er midt i 20´erne og de ældste er slut 60´erne. Og HUSK det er aldrig for sent eller for tidligt at få et godt og styrket selvværd.

Efter at jeg har afholdt over 16 selvværdskurser viser erfaringen fra de tidligere kurser, at aldersfordelingen på kurset giver en rigtig god synergi og læring. Der opstår et godt fælleskab blandt deltagerene undervejs i kurset. Og både de yngre og de "ældre" kan genkende sig selv i den anden og de udfordringer der ligger der i forhold til selvværdet.

Selvom det kan være et sårbart tema vi arbejder med, er der altid en god portion humor undervejs. Både fra deltagerne selv og fra instruktøren og underviseren.

Uanset din alder, så er det de samme grundlæggende temaer, der er med til, at nedbryde dit selvværd og de samme øvelser, metoder og teknikker der er med til at give dig et godt selvværd. Den eneste forskel er, at vi har forskellige baggrundshistorier, er forskellige persontyper, og kan være forskellige steder i vores liv.

Udover at du får et bedre og styrket selvværd efter endt kursus, så er kurset også personlig udvikling, hvor du lærer at skrue op for dit liv, uanset hvor dårligt eller godt dit selvværd er, så vil du få en større livsglæde, trivsel og forbedret livskvalitet i din dagligdag efter endt kursus.

Lad dit smil ændre verden.

Lad ALDRIG verden ændre dit smil.

 

Det bedste ved kurset har b.la. været den øjenåbner jeg har fået overfor mit kommende liv. Derudover mærkede jeg at mit selvværd langsomt begyndte at forbedres og efter halvdelen af kurset blev jeg faktisk lidt ’bange’ for hvor godt jeg var begyndt at have det. ’Bange’ forstået på den måde, at det var meget uvant, at jeg havde det godt med mig selv og, at jeg begyndte at gøre ting JEG havde lyst til, hvilket var lidt skræmmende i det man har ’glemt’ sig selv i flere år.

Belinda Sørensen

Dit udbytte af kurset Styrk dit selvværd

  • Du har fået styrket dit selvværd og selvtillid og ved hvordan du vedligeholder det.
  • Du har lært at tage styringen i dit eget liv og opnået en større selvindsigt med mod og styrke til at stå ved dig selv.
  • Du har lært forskellige mentale teknikker til at stoppe- og ændre dine gamle negative og selvkritiske tanker, til nye positive og støttende tanker til gavn for dit selvværd.
  • Du har lært hvordan du opbygger helt nye og støttende tanker og vaner til gavn for dig selv og dit selvværd.
  • Du har lært at sige fra overfor andre på den fede måde, uden at få dårlig samvittighed og samtidig have det godt med det.
  • Du har lært dine styrker at kende og ved hvordan du skal bruge dem fremadrettet til gavn for dit selvværd og den person du er.
  • Du ved nu hvordan du styrker dit selvværd i positiv retning via måden hvorpå du tænker om dig selv og andre.
  • Du har lært hvordan du styrer dit eget liv med dig selv i førertrøjen, så livet eller “de andre” ALDRIG mere får lov at styre dig.
  • Du har lært hvad du skal gøre i dagligdagen for at opretholde et sundt og stabilt selvværd, og dermed være tro mod den du er.
  • Du har lært dine egne livsværdier at kende (det der virkelig betyder noget for dig), og hvordan du implementerer- og lever efter dem fremadrettet.
  • Du har fået opbygget og implementeret nye og sunde leveregler til gavn for dit selvværd, der vil sikre dig, at du fremadrettet bevarer et solidt og godt selvværd.
  • Fyldestgørende kursusmappe med alt det vi har arbejdet med. Fyldt med teknikker, metoder og værktøjer til at styrke og vedligeholde dit selvværd.

 

Jeg synes hele kurset har været rigtig godt med konkrete øvelser, tid til spørgsmål undervejs og lækker kursusmappe.

Michall er nærværende, har en god humor og  en masse livserfaring, og kommer med mange praktiske eksempler undervejs i forløbet.

I øvrigt nogle dejlige lyse kursuslokaler.

- Maria Rosenlund -

Praktisk information om kurset

Kurset afholdes over 5 gange på nedenstående datoer:

Forårsholdet 2024
Søndag den 3/3 2024
Søndag den 10/3 2024
Søndag den 24/3 2024
Søndag den 7/4 2024
Søndag den 14/4 2024

Tidspunkter

Alle dage fra kl. 10.00 - 15.00

Pris:  3.975

Betal i 4 månedlige rater
Du har mulighed for at betale for kurset i 4 månedlige rater.

Hvis du gerne vil betale i månedlige rater, vælger du blot dette når du tilmelder dig kurset.

Prisen indeholder
25 timers kursus fordelt over 5 gange.
Fyldestgørende kursus mappe med øvelser, teknikker og metoder.
Kaffe, te og frugt alle dage.

Hvordan foregår det
Kurset er en kombination af undervisning, øvelser og gruppearbejde. Du skal endvidere påregne at arbejde med de ting du lærer på kurset i mellem de enkelte moduler for at implementere de ting du lærer på en god og effektiv måde.

Deltagerantal: Maks. 8 personer

Kurset afholdes hos
Lifeconsulting
Himmelev Bygade 68 A
4000 Roskilde

Indre fred, begynder i det øjeblik du vælger IKKE, at tillade en anden persons handlinger, at kontrollere dine følelser

Styrk dit selvværd

Det indeholder de fem moduler på selvværdskurset

Herunder finder du en oversigt over indholdet på de fem moduler i overskrifter

Selvværdskursus

Modul 1

Du lærer og bliver bevidst om

  • Hvad er selvværd og selvtillid
  • Hvordan opstår selvværd og manglen på samme
  • Selvværdstest og selvværdshjulet
  • Din identitet – Hvem er jeg? Og hvem er jeg også?
  • Ændring af dit fokus
  • Ændring af dine begrænsende overbevisninger
  • Dine personlige rettigheder
  • At identificer dine egenskaber og kompetencer
  • Effektive øvelser, metoder og teknikker til et bedre selvværd.

Selvværdskursus

Modul 2

Du lærer og bliver bevidst om

  • Dine personlige selvværdshistorier
  • At ændre din måde at opfatte virkeligheden på
  • Din forvrænget tænkning, og hvordan du ændrer den til en positiv og støttende tænkning
  • At ændre dine negative automatiske tanker
  • Dine begrænsende overbevisninger og uhensigtsmæssige “leveregler”
  • Dine tankeprocesser
  • Hvordan du integrerer nye tanker og nye vaner
  • At elske dig selv og den du er som person
  • Effektive øvelser, metoder og teknikker til et bedre selvværd

Selvværdskursus

Modul 3

Du lærer og bliver bevidst om

  • Hvordan du helt kan parkere dine uhensigtsmæssige tankemønstre
  • At kunne sige til og fra med god samvittighed og ro i maven
  • Kommunikation der styrker dit selvværd
  • Kropssprog der styrker dit selvværd
  • Nye og støttende overbevisninger der styrker dit selvværd
  • At prioriter dig selv og sætte dine egne grænser
  • At være proaktiv og styrke dit selvværd
  • At identificere og anvende dine indre styrker
  • Effektive øvelser, metoder og teknikker til et bedre selvværd

Selvværdskursus

Modul 4

Du lærer og bliver bevidst om

  • Hvordan du omsætter dine indre styrker til praksis
  • Anvendelsen af dine styrker i relation til bedre selvværd
  • Hvordan du opnår bevidst nærvær
  • Hvordan du opnår selvkærlighed og accept
  • At finde din indre ro og balance
  • Hvordan du slukker for din indre kritiker
  • Hvordan du slukker for dine bekymringer og spekulationer
  • Effektive øvelser, metoder og teknikker til et bedre og styrket selvværd.

Selvværdskursus

Modul 5

Du lærer og bliver bevidst om

  • Dine egne skyggesider
  • Hvordan du udnytter ressourcerne i dine skyggesider
  • Dine livsværdier og hvordan du integrerer dem i din dagligdag
  • Dine egne behov, og hvordan du lever dem ud
  • Hvordan du på en effektiv og målrettet måde styrker dit selvværd
  • Effektive handleplaner der styrker dit selvværd
  • Effektive øvelser, metoder og teknikker til et bedre og styrket selvværd

Selvværdskursus

Samtlige moduler

På selvværdskurset får du gennem de enkelte moduler også

  • Skruet op for dit liv til gavn for din livskvalitet og din livsglæde.
  • En bedre mental og fysisk balance.
  • En styrket mental sundhed.
  • Lær hvordan du får bedre relationer og bedre trivsel.
  • Lært hvordan du er tro mod dig selv og det er vigtigt for dig.
  • Nye og støttende leveregler der sikrer dig et godt og stabilt selvværd fremover.
  • Effektive øvelser, metoder og teknikker til et bedre og styrket selvværd

Et godt og styrket selvværd er IKKE noget du bare får forærende

Hvis du vil have et godt og styrket selvværd skal der en aktiv indsats til fra din side af. Du kan ikke bare læse dig til et godt selvværd, eller tage et weekendkursus og så forvente, at dit selvværd styrkes.

(Du kan jo heller ikke læse dig til, hvordan du lærer at køre en bil. Eller for den sags skyld, tage et kørekort til en bil på en weekend.)

Hvis du vil have et godt og styrket selvværd kræver det, at du er villig til, at investere i en lille "selvværds rejse"på to måneder. Selvværds rejsen består af en række vigtige skridt, hvor destinationen er et godt og styrket selvværd.

Du kan sammenligne de 6 moduler som kurset består af, som en slags mellem destinationer på din rejse.

På hver destination får du yderligere redskaber og metoder samt træning i et godt selvværd, så du har tilstrækkelig med viden og indsigt i, at foretage de næste skridt henimod den næste destination.

Skridtene du tager mellem hver destination, er meget vigtige skridt, hvor du øver, træner og praktiserer det du har lært på det foregående modul. Det er når du tager disse skridt, at du vil opdage, hvor meget du rykker dig hen i mod et godt og styrket selvværd.

Selvværdstræet - styrk dit selvværd

Dit selvværdstræ 

Kronen på træet er din selvtillid & rodnettet på træet er dit selvværd

Hver dag når du vågner, får du en ny chance for at gøre hvad du vil og være den du er.

Det eneste der stopper dig er dig selv!

Deltag i vores selvværdskursus og få modet til at være den du er, og gøre lige præcis hvad du gerne vil i dit liv.

Tilmeld dig her, og få et godt og styrket selvværd

Michall Winkler

Instruktør og underviser på selvværdskurset

Jeg har siden 2012 hjulpet mere end 600 mennesker, voksne og unge, med at opnå et godt og styrket selvværd. Og har over 12 års klinisk og praktisk erfaring med selvværd, mental sundhed og personlig udvikling.

Jeg har endvidere siden 2015, afholdt mere end 20 selvværdskurser og haft over 400 voksne og unge, gennem et 1:1 forløb med fokus på bedre selvværd.

Jeg har siden min barndom og op gennem mine ungdomsår og i mit tidlige voksenliv været min egen værste fjende hvad selvværd angår. Så jeg ved på det personlige plan hvad det vil sige, at have et dårligt og lavt selvværd. Og kan derfor, mere end du tror, sætte mig ind i hvordan det er at være dig når dit selvværd ikke er på sit højeste.

Jeg har udover min egen livserfaring med et dårligt selvværd, mine uddannelser og praktiske erfaring i, at arbejde med mennesker gennemført mere end 100 timeres egenterapi og coaching, så jeg har fået ryddet grundig op i min egen "bagage".

Jeg er 100 % klar til at hjælpe dig med at få et godt og styrket selvværd, hvis du da selv er parat og gerne vil skrue op for dit selvværd og dermedd for dit liv.

Jeg møder dig i "øjenhøjde" med respekt for dig og din situation. Du vil opleve mig som nærværende med empati og stor forståelse for dig og din situation.

Selvværds coach Michall Winkler

Michall Winkler

Ekspert i selvværd

Specialist og ekspert i Selvværd, mental sundhed og personlig udvikling.

Selvværdscoach, Positiv psykologivejleder, NLP Master med speciale i coaching, terapi og stress.

Mindfulness instruktør, psykosomatisk terapeut og persontype coach.

Instruktør og underviser på selvværdskurset

Tilmeld dig kurset Styrk dit selvværd her

Selvværds kurset er et kursusforløb bestående af 5 moduler af 5 timers varighed. I alt 25 timer.

Metoderne og teknikkerne vi arbejder med på kurset er alle sammen afprøvede og testet i praksis gennem de sidste 10 år.

Den eneste forudsætning det kræver er, at du afsætter tid mellem de enkelte moduler til, at øve, træne og implementere det du lærer på kurset.

Til gengæld garanterer jeg dig for, at du får et langt bedre selvværd end det du har i dag.

Gå efteråret i møde med et godt og styrket selvværd

Hvis du gerne vil med på selvværdskurset og samtidig opnåe et godt og styrket selvværd, så tilmelder du dig kurset ved at klikke på knappen herunder, hvorefter du modtager yderligere praktisk information omkring kurset.

 

Tilmeld dig her, og få et godt og styrket selvværd

Kurset afholdes over 5 moduler

Forårsholdet 2024
Søndag den 3/3 2024
Søndag den 10/3 2024
Søndag den 24/3 2024
Søndag den 7/4 2024
Søndag den 14/4 2024

 

Tidspunkter

Alle dage fra kl. 10.00 - 15.00

Pris: 3.975

Betal i 4 månedlige rater
Du har mulighed for, at betale for kurset i 4 månedlige rater.

Ønsker du at betale i rater, vælger du blot dette når du tilmelder dig kurset ved at klikke på nedenstående tilmeldingsknap.

Tilmeld dig her, og få et godt og styrket selvværd