Måske har du overvejet at opsøge en coach, fordi du mærker, at stressen er ved at tage over. Eller måske har du allerede prøvet et forløb hos en klassisk coach, men uden at det rigtig hjalp. Og det er ikke, fordi du ikke vil forandre noget – for det vil du. Du længes efter ro, overskud og klarhed. Men alligevel føles det, som om du sidder fast.
Derfor skal du vælge stresscoaching frem for klassisk coaching
Mange, der kæmper med stress, ender med at søge hjælp hos en klassisk coach – og mange oplever, at det faktisk ikke gør en forskel. Nogle oplever endda, at det forværrer deres tilstand. Hvorfor?
Det skyldes, at klassisk coaching og stresscoaching er to vidt forskellige tilgange til stress behandling – og at klassisk coaching ganske enkelt ikke er designet til at håndtere det, stress egentlig er.
Stress er ikke et målproblem, et motivationsproblem eller et prioriteringsproblem – det er et reguleringsproblem. Når du er stressramt, er dit nervesystem i konstant alarmberedskab, og din hjerne er overbelastet. Klassisk coaching arbejder primært med bevidste mål, struktur og handlekraft. Men netop dét er det, du ikke har adgang til, når du har stress. Du kan ikke tænke dig ud af det – du skal hjælpes ud af det indefra.
Og det er netop her, at klassisk coaching kommer til kort.
For i stedet for at skabe lettelse og klarhed, risikerer klassisk coaching at presse dig yderligere: Du bliver bedt om at præstere, analysere og tage ansvar – alt imens dit system skriger på ro, nærvær og forståelse.
I det her blogindlæg dykker jeg dybt ned i forskellen mellem klassisk coaching og stresscoaching. Du får indsigt i, hvad der sker i din krop og dit sind, når du har stress – og hvorfor du har brug for en helt anden type hjælp end klassiske coachingmodeller kan tilbyde. Du får også et klart billede af, hvordan stresscoaching virker – og hvorfor det kan være den livline, du har ledt efter.
Hvad er klassisk coaching – og hvornår virker det?
Lad mig starte med at slå fast, hvad klassisk coaching egentlig er.
Klassisk coaching er målrettet samtalearbejde, hvor du sammen med en coach sætter mål, undersøger forhindringer, finder ressourcer og handler dig fremad. Du bliver udfordret, du får spørgsmål, der skal åbne dine perspektiver, og du bliver støttet i at tage ansvar og skabe forandringer.
Og det kan være en virkelig effektiv metode – når du har overskud.
Klassisk coaching virker nemlig bedst, når du allerede er nogenlunde i balance og har en vis grad af mental energi og handlekraft. Når du f.eks. vil udvikle dig fagligt, skifte karriere, finde ind til dine drømme eller få styr på vaner og struktur. Men stress er en helt anden tilstand.
Når stress rammer, forandrer alt sig
Hvis du har haft stress tæt inde på livet, ved du, hvor voldsomt det kan være. Det er ikke bare et spørgsmål om "at have travlt". Det er, som om kroppen og sindet kapper forbindelsen. Du kan ikke tænke klart. Du glemmer ting. Du sover dårligt. Følelserne sidder uden på huden, og alt føles overvældende. Selv små beslutninger bliver store.
Og netop derfor bliver klassisk coaching farlig, når du har stress.
Forestil dig, at du i forvejen føler dig overvældet og utilstrækkelig – og så sidder du over for en coach, der beder dig sætte mål, tage ansvar og handle. Det, der var tænkt som støtte, bliver i stedet et nyt pres. Du kan ikke overskue det. Du føler dig forkert. Måske endda svag.
Det handler ikke om, at du ikke vil tage ansvar. Det handler om, at du lige nu ikke kan. Dit nervesystem er i alarmberedskab – og så kan du ikke tænke klart eller være løsningsorienteret. Du er fanget i overlevelse.
Klassisk coaching møder dig ikke der, hvor du er
Når du har stress, har du først og fremmest brug for at blive mødt med forståelse, ro og regulering. Du har brug for at nogen hjælper dig med at få kroppen ned i gear, før du overhovedet kan begynde at tænke klart.
Men i klassisk coaching er der ikke fokus på nervesystemet. Der er ikke fokus på kroppen. Der er ikke fokus på de ubevidste mekanismer, som måske i årevis har fået dig til at sige ja, når du mener nej. Eller til at stille urimelige krav til dig selv. Eller til at forsøge at gøre alle glade – på bekostning af dig selv.
Du bliver i stedet mødt på et kognitivt niveau. På det, du tænker og siger – og ikke det, du mærker og bærer på indeni. Og det er slet ikke nok, når stressen har slået rod i dit system.
Du kan ikke tænke dig ud af stress
En af de største misforståelser omkring stress er, at vi tror, vi kan tænke os ud af det. Hvis bare du finder den rigtige strategi. Hvis bare du sætter nogle bedre grænser. Hvis bare du bliver bedre til at prioritere.
Men det virker ikke, fordi stress ikke er et tankeproblem. Det er en fysiologisk tilstand. En alarm i kroppen, der er gået i gang – og som ikke bare kan slukkes med gode intentioner eller kloge beslutninger.
Når stressen har taget over, skal kroppen først lære at falde til ro. Dit system skal reguleres. Og her hjælper det ikke at lave handlingsplaner. Du har brug for en tilgang, der arbejder med både krop, sind og følelser – i et trygt og helhedsorienteret rum.
Hvad sker der i kroppen, når du har stress?
Når du har stress, er det dit sympatiske nervesystem, der har taget over. Det er den del af nervesystemet, der gør dig klar til kamp eller flugt. Din puls stiger. Du trækker vejret hurtigere. Du bliver mere anspændt. Og hele dit indre system tror, at der er fare på færde – selv når der ikke er det.
Hvis du har været i denne tilstand længe, kan du ende i det, man kalder for "kronisk aktivering". Det betyder, at din krop og dit sind hele tiden er i alarmberedskab. Du er ikke afslappet – heller ikke, når du ligger på sofaen. Og netop derfor hjælper klassisk coaching ikke. Den aktiverer dig mere. Den trækker dig længere væk fra roen.
Stresscoaching - en helt anden tilgang til stress
Når du får stresscoaching – altså en specialiseret tilgang til stress – så bliver du først og fremmest mødt med forståelse for, hvad der sker i dit system. Du bliver ikke presset til at præstere eller tænke hurtigt. Du bliver hjulpet til at lande. Til at trække vejret. Til at mærke dig selv.
Stresscoaching handler om at forstå dine mønstre, dine grænser, dine behov – og ikke mindst din historie. For stress opstår sjældent ud af det blå. Den har ofte rødder i gamle overlevelsesstrategier: Måske har du lært tidligt, at du skal være dygtig for at få kærlighed. Måske har du altid været den stærke. Måske har du aldrig lært, at det er trygt at sige nej.
Alt det arbejder en stresscoach med. Ikke ved at presse dig – men ved at hjælpe dig med at forstå dig selv og skabe en ny måde at være i verden på. En måde, hvor du ikke længere skal kæmpe for at være god nok.
Klassisk coaching overser de dybe årsager
Et andet stort problem ved klassisk coaching er, at den sjældent går i dybden med de følelsesmæssige eller traumatiske lag, som mange stressramte bærer rundt på. Du bliver måske spurgt: "Hvad forhindrer dig i at sige nej?" – men det bliver ikke undersøgt, hvordan det føles i kroppen, eller hvad det vækker i dig.
Måske sidder svaret ikke i dit hoved, men i din krop. I gamle oplevelser. I indre stemmer, der siger "du må ikke skuffe nogen", "du skal klare det selv", eller "du må ikke være til besvær".
Når du arbejder med stress på et dybere plan – f.eks. med en stresscoach med terapeutisk baggrund – så bliver disse mønstre ikke bare identificeret, men også transformeret. Du bliver hjulpet til at hele det, der ligger nedenunder. Og først der kan du begynde at sætte nye, sunde grænser.
Klassisk coaching gør stress personlig – og det kan skade dig
En sidste, men meget væsentlig grund til, at klassisk coaching ikke virker på stress, er, at den kommer til at individualisere problemet. Du bliver spurgt: "Hvad kan du gøre anderledes?" Og det er i sig selv ikke et dårligt spørgsmål – men når du er stressramt, kan det give dig en oplevelse af, at det hele er din skyld.
Du føler dig allerede utilstrækkelig. Og så skal du også tage ansvar for at få det bedre. Men det er ikke altid, at stress handler om dine personlige valg. Det handler ofte også om systemisk pres, arbejdskultur, relationer, og gamle mønstre, du ikke bare kan ændre fra den ene dag til den anden.
En god stresscoach vil aldrig give dig følelsen af, at det er din egen skyld. Tværtimod vil du få støtte til at se hele billedet – og finde din vej igennem det med både omsorg, indsigt og konkret støtte.
Du har brug for noget andet – ikke mere pres
Hvis du sidder med stress – eller på vej derhen – så ved du allerede, at du ikke bare kan "tage dig sammen". Du har brug for noget andet. Ikke flere krav. Ikke mere pres. Ikke endnu en samtale, hvor du skal præstere.
Du har brug for et trygt rum, hvor du kan få lov at være menneske. Hvor du kan få hjælp til at finde tilbage til dig selv. Hvor du bliver forstået – og ikke presset. Hvor der er plads til både følelser og sårbarhed. Og hvor du gradvist kan bygge dig selv op igen, uden at skulle være noget for nogen.
Det er dét, stresscoaching handler om.
Du fortjener en hjælp, der faktisk hjælper
Hvis du er stressramt, så fortjener du en hjælp, der virker. En hjælp, der tager dig alvorligt. En hjælp, der ikke kræver, at du er stærk og handlekraftig – men som i stedet hjælper dig med at finde ro, regulering og retning.
Klassisk coaching har sine styrker – men stress er ikke en af dem. Når du står i noget så sårbart og alvorligt som stress, skal du vælge en metode og en fagperson, der forstår hele dig – både din krop, dit sind og din historie.
Du behøver ikke klare det selv. Du må gerne række ud. Og der findes en vej ud af stressen – ikke gennem flere mål og planer, men gennem nærvær, forståelse og en dybere indre forandring.
Vil du have hjælp til at finde ro og få dit liv tilbage?
Hos mig får du stresscoaching, der tager udgangspunkt i hele dig. Jeg arbejder med både krop, sind og følelser, og hjælper dig med at forstå og regulere din stress – så du ikke bare overlever, men begynder at leve igen.
👉 Læs mere om stresscoaching her: Stresscoaching