Mænd og kvinder med lavt selvværd

Et lavt selvværd påvirker din mentale sundhed og din livskvalitet

Mænd med lavt selvværd og kvinder med lavt selvværd er lige så almindeligt som unge med lavt selvværd. Det ved jeg fordi, at jeg gennem de sidste 9 år har hjulpet både mænd og kvinder og ligeså mange unge mennesker til et bedre selvværd.

Når du som kvinde eller mand har et lavt selvværd påvirker det din livskvalitet og dermed dine mentale sundhed i negativ retning. Du har højere risiko for, at udvikle stress, da stress og selvværd hænger sammen, og dermed kan et lavt selvværd få konsekvenser for dig og dit helbred.

Hvis du som mand eller kvinde døjer med lavt selvværd vil jeg derfor anbefale dig, at gøre noget ved selvværdet. Enten ved at få professionel hjælp til dit selvværd, eller ved selv at søge oplysninger om hvad du selv kan gøre for at få et bedre selvværd, og dermed forbedre din livskvalitet og styrke din mentale sundhed.

Undersøgelser viser at ca. 20 % af alle danskere har udfordringer med lavt og dårligt selvværd. Og det gælder både voksne mænd og kvinder samt børn og unge. Selvværd kender ikke til køn eller alder. Den ældste jeg har hjulpet med lavt selvværd var en kvinde på 72 år og en mand på 68 år. Så det er aldrig for sent at arbejde med at forbedre sit selvværd, uanset om du er mand eller kvinde.

Læs mit tidligere indlæg om: 10 gode råd og øvelser til et bedre selvværd

Hvad er årsagen til lavt selvværd hos mænd og kvinder

Kernen i lavt selvværd hos mænd og kvinder er en grundlæggende følelse og overbevisning om, ikke at føle sig god nok som den man er. Følelsen af ikke at føle sig god nok, ledsages typisk af andre overbevisninger som: "Jeg er ikke noget værd", "Jeg er uønsket", "Jeg er mærkelig" m.fl.  Disse tanker og overbevisninger handler om vores identitetsfølelse og dermed vores egen opfattelse af os selv.

Når vi har en følelse af ikke at være god nok, påvirker det vores adfærd i negativ retning. Og vi er mere tilbøjelige til, at sammenligne os selv med andre, har selvkritiske tanker og tanker om hvad andre mener og tænker om os. Dette er med til, at nedbryde vores selvværd og fastholde os selv i en dårlig selvværdsfølelse.

Årsagerne til lavt selvværd hos mænd og kvinder starter ofte i barndommen, og oplevelserne fra dengang kan selvfølgelig være forskellige fra person til person. Men uanset om du er mand eller kvinde, så bliver dit selvværd påvirket i enten positiv eller negativ retning, afhængig af din opvækst og de mennesker der var omkring dig dengang.

Mænd med lavt selvværd

Symptomer hos mænd med lavt selvværd

  • Svært ved at bede om hjælp.
  • Svært ved at sætte grænser.
  • Har oftest et overdrevet behov for at præstere.
  • Bange for at blive "afsløret" da de inderst inde ikke føler de er gode nok til deres job.
  • Konfliktskyhed.
  • Selvkritiske tanker.
  • Følelsen af ikke at slå til.
  • Overdrevent behov for kontrol.
  • Overdrevent behov for anerkendelse.
  • Behov for at hævde dig selv overfor andre.

 

Kvinder med lavt selvværd

Symptomer hos kvinder med lavt selvværd

  • Svært ved at sige fra uden at få dårlig samvittighed.
  • Tilgodeser andres behov frem for dine egne.
  • Fokus på at hjælpe alle andre og glemmer derfor sig selv og dine egne behov og ønsker.
  • Tanker om hvad andre tænker og mener om dig.
  • Følelsen af ikke at have fortjent noget godt for dig selv.
  • Følelsesmæssig ubehag.
  • Lav selvfølelse.
  • Følelsen af at være en dårlig mor.
  • Bekymringstanker.
  • Tanker om fortidens fejltagelser.
  • Selvkritik og dårlige tanker om dig selv.

 

Der er flest kvinder der søger hjælp til lavt selvværd end mænd

Selvom både kvinder og mænd har udfordringer med lavt og dårligt selvværd, er det min erfaring, at det er flest kvinde der søger hjælp til lavt selvværd. Mændene er mere tilbageholdende og oftest bedre til at skjule, at de har problemer med selvværdet.  Ligesom mange mænd ikke vil indrømme at de har et dårligt selvværd.

I min konsultation hvor jeg både arbejder med coaching og terapi i relation til selvværd, er ca. 80% af henvendelserne fra kvinder og 20 % af henvendelserne er fra mænd, der ønsker min hjælp til at opnå et bedre selvværd.

Få hjælp til et bedre selvværd, uanset om du er mand eller kvinde

Det er aldrig for sent at få hjælp til, at få et bedre selvværd. Jeg afholder jævnligt kurser i selvværd for både mænd og kvinder. Ligesom jeg hjælper mænd og kvinder med lavt selvværd i et 1:1 forløb, hvor vi arbejder både med coaching og terapi afhængig af, hvilke udfordringer du oplever som mand eller kvinde i relation til dit selvværd. Ligesom vi arbejder med årsagerne til dit lave selvværd. Når årsagerne er behandlet vil du som mand eller kvinde blomstre op med større livsglæde og livskvalitet. Ligesom et godt selvværd vil styrke din mentale sundhed.

Få hjælp af selvværds coach til et godt selvværd >>>