Hvis du har stress eller føler dig stresset, er det første du skal gøre at konsultere din læge, så du kan blive undersøgt grundigt og dermed få udelukket eventuelle andre årsager end stress.
Hvis lægen, efter at du er blevet undersøgt, ikke kan finde grunde eller årsager til, at du har det som du har det, kan det med stor sandsynlighed være stress. Få din læges vurdering, hvis lægen ellers er i stand til, at vurdere om det er en belastningsreaktion med stress du har.
En anden mulighed for at få vurderet din stressbelastning, efter du først har været hos lægen, er hos en stress coach eller psykolog.
Det er dog vigtigt, at den pågældende stresscoach har den nødvendige erfaring og baggrund. Da ikke alle stresscoaches nødvendigvis har erfaring og tilstrækkelig uddannelse til, at vurdere om du har fået stress. Herunder hvilken grad af belastning du har.
Det samme gælder psykologen, da alle psykologer ikke har den nødvendige viden og erfaring, når det handler om at hjælpe dig ud af din stress igen. Sørg for, hvis det er en psykolog du vælger, at denne også har den nødvendige erfaring med stress behandling.
Hvilken hjælp er den bedste når man har fået stress
Når du har fået konstateret at du har fået stress og fået lavet en vurdering af graden af din stressbelastning, enten af din læge, stresscoachen eller psykologen, er næste skridt at få den rigtige hjælp, så du kan komme helt af med din stress igen.
Hvilken hjælp du vælger afhænger af hvad du er til og føler dig mest tryg ved. Du kan få hjælp til din stress hos en stresscoach eller psykolog.
Forudsætningen er dog, at begge behandlere har den nødvendige praktiske og kliniske erfaring med behandling af stress. Og ikke kun behandler dine stress symptomer, men også har fokus på, og er gode til, at fjerne og ændre på de årsager der ligger til grund for din stress.
Herudover er det vigtigt, at du får nogle konkrete redskaber, værktøjer og metoder som du selv kan tage i anvendelse. Både i forhold til afhjælpningen af din nuværende stress. Og i forhold til at du lærer hvordan du forebygger og håndterer stress, så du aldrig får stress igen.
Psykologhjælp hvis du er stresset
Traditionel psykologbehandling har oftest ikke den samme effektive virkning som hos en dygtig og erfaren stresscoach.
Så hvis du vælger en psykolog til behandling af din stress, er det vigtigt, at du sikrer dig at psykologen har den nødvendige erfaring i at behandle stressramte. Samt en supplerende uddannelse som stresscoach eller psykoterapeut.
Lige så vigtigt er det, at psykologen også sørger for, at det er et handlingsorienteret forløb og samtidig giver dig de nødvendige redskaber og metoder som du selv kan arbejde med i mellem jeres samtaler. Så det ikke bare ender op i virkningsløse samtaler.
Hvis du havde brug for en psykolog inden du fik stress, kan det være en god løsning at få hjælp hos en psykolog. Men hvis du ikke før har haft brug for en psykolog, vil den bedste og mest effektive løsning være, at få hjælp hos en stresscoach.
Stresscoaching hvis du er stresset
Stresscoaching til behandling af stress af en erfaren og certificeret stresscoach, er en af de mest effektive og holdbare behandlingsmetoder du kan få til behandling af stress.
Stresscoachen er uddannet til, både at afhjælpe din nuværende stress og til at ændre på og fjerne de årsager der ligger til grund for din stress. Herudover er stresscoachen også ekspert i, at sikre dig at du få genskabt dit liv i mental og fysisk balance med et styrket mindset, styrket mental sundhed og et liv med større livsglæd og bedre livskvalitet. Alle sammen faktorer som er særlig vigtige, så du dermed aldrig nogensinde bliver ramt af stress igen.
Book GRATIS afklarende samtale om stress
Det kan du selv gøre hvis er stresset
Hvis du selv mener, at du kan komme af med din stress igen ved egen hjælp, så er der selvfølgelig flere ting du kan gøre. Det er dog vigtigt at du er opmærksom på, at det i høj grad afhænger af hvilket stadie din stress befinder sig på, samt hvilke årsager der ligger til grund for din stress.
Ligesom du meget sjældent selv, kan behandle de dybereliggende og oftest medvirkende årsager til din stress. Så hvis du kun laver “symptom behandling”, er der stor risiko for at stressen vender tilbage igen på et eller andet tidspunkt.
Hvis du vil vide mere om hvordan du selv kan behandle din egen stress, kan du læse mit indlæg om selvbehandling af stress via nedenstående link.