Hjælp til lavt selvværd

Få hjælp til behandling af lavt selvværd og få et godt og styrket selvværd

Hjælp til lavt selvværd, er et effektivt og handlingsorienteret individuelt selvværds forløb til dig der har lavt eller dårligt selvværd, og ønsker professionel hjælp til et bedre selvværd.

Jeg hjælper dig i dit personlige selvværdsforløb med, at få et godt og styrket selvværd, så du kan leve et liv i mental og fysisk balance med bedre livkvalitet, glæde og trivsel samt en god mental sundhed.

Har du selvkritiske tanker eller tanker om hvad andre tænker om dig? Sammenligner du dig selv med andre? Har du svært ved at sige fra og sætte grænser? Har du en indre frygt for at andre skal finde ud af, at du ikke er noget værd? Har du et overdrevet behov for opmærksomhed og anerkendelse fra andre, eller en indre følelse af, at du ikke føler dig god nok som den du er? Så har du med stor sandsynlighed et lavt selvværd.

Professionel hjælp til lavt selvværd hos mig, er hjælp til, at opnå et godt og styrket selvværd. Et selvværd, hvor du virkelig føler og tror på, at du er god nok som den du er. Et selvværd hvor du udstråler en selvsikkerhed fordi du ved, at du er lige præcis som du skal være.

Hjælp til lavt selvværd er hjælp til, at ændre på de problemer og udfordringer du oplever med et dårligt og lavt selvværd, så de ikke længere får lov til, at påvirke dig i negativ retning. Med et godt og styrket selvværd opnår du også større livsglæde, bedre trivsel og en højere livskvalitet.

Hjælp til lavt selvværd

Få hjælp til lavt selvværd og opnå et godt og styrket selvværd med større selvkærlighed og en grundlæggende følelse af, at du er god nok som den du er.

Vil du også gerne have et bedre selvværd hvor du

  • Er fri for negative og usunde tankemønstre?
  • Styrer dine tanker, så det ikke er tankerne der styrer dig?
  • Er god til at sige til og fra og sætte dine egne grænser?
  • Prioriterer dig selv og dine egne behov med god samvittighed?
  • Lever i stedet for bare at overleve?
  • Er glad når du vågner om morgenen og endnu gladere når du går i seng om aftenen?
  • Tør give udtryk for dine egne meninger og behov med ro og god samvittighed?
  • Hvor du ikke hele tiden har behov for andres anerkendelse, men god til at anerkende dig selv for den du er og for det du gør?
  • Er god til at give dig selv selvkærlighed og egenomsorg?
  • Lever et liv i balance i forhold til dig selv og andre med større livsglæde og bedre livskvaliet?
  • Hvor du ved hvad der er vigtigt for dig, og hvordan du prioriterer og handler på det med god samvittighed?

Så er dette selvværdforløb helt sikkert noget for dig.

Hjælp til bedre selvværd

Hver eneste dag når du vågner får du en ny chance for at gøre hvad du vil. Det eneste der stopper dig er dig selv.

Med hjælp til lavt selvværd får du

  • Et bedre og styrket selvværd.
  • Balance i dit liv og en større livsglæde.
  • Lært hvordan du tager kontrollen over dine egne tanker, så det IKKE er tankerne der styrer dig.
  • Lært at prioritere dig selv før du prioriterer andre.
  • En bevidsthed om dine egne kerneværdier og hvad der er vigtigt for dig.
  • Lært hvordan du ændrer dine gamle og uhensigtsmæssige tankemønstre, til nye og støttende tanker.
  • Hjælp til til, at få ryddet op i- og bearbejdet de underliggende temaer i dit liv, som er årsagen til dit lave selvværd.
  • Lært at være tro mod dig selv og den person du er.
  • Lært hvordan du tager styringen i dit eget liv, så det ikke er livet og "de andre" der styrer dig.
  • Genfundet dine indre styrker og bliver i stand til, at skabe det liv du virkelig ønsker dig.

Fordele ved at få hjælp til lavt selvværd

  • Du får evidensbaserede metoder og teknikker, der er særlig egnet til styrket og bedre selvværd.
  • Forløbet tilpasses individuelt til dig og de underliggende temaer der ligger til grund får dit lave selvværd.
  • Vi arbejder med- og fjerner de underliggende årsager der er til dit lave selvværd.
  • Jeg anvender en kombination af handlingsorienteret terapi og effektiv coaching på flere niveauer, så du opnår et solidt selvværd.
  • Du har mellem de enkelte samtaler, altid mulighed for enten at ringe eller skrive til mig via e-mail.
  • Jeg fastholder, vejleder og støtter dig på din rejse mod et bedre selvværd.
  • Du får effektive og handlingsorienterede værktøjer, teknikker og metoder til at booste dit selvværd.
  • Mellem vores samtaler skal du arbejde med forskellige øvelser, der sikrer dig en hurtig og effektiv fremdrift mod et godt selvværd.

Jeg hjælper dig med at få et bedre selvværd ved, at ændre på årsagerne til dit lave selvværd

Får at du kan få et bedre selvværd og fremover have et holdbart og styrket selvværd, kræver det at vi fjerner og ændrer på årsagerne til, at du i første omgang fik et lavt selvværd.

Som selvværds coach og selvværds terapeut anvender jeg derfor en kombination af coaching og terapi. Og benytter mig af individuelle og avancerede metoder og teknikker, der er særlig effektive til behandlng af lavt selvværd.

Metoder og teknikker i dit selvværdsforløb målrettes lige præcis dig og de udfordringer og årsager til dit lave selvværd.  Vi arbejder med forandringsmetoder på et dybere plan på tre niveauer, så der bliver ryddet op i dine selvværdsproblematikker en gang for alle. Så du fremover opnår et godt og varigt styrket selvværd.

Du får udleveret effektive værktøjer, metoder og redskaber til et godt og styrket selvværd

En meget vigtig del når du får hjælp til lavt selvværd hos mig er, at du efter hver samtale får udleveret værktøjer, redskaber og metoder, som du skal træne og arbejde med indtil vi ses næste gang.

Dette er en vigtig del af processen, som er medvirkende til, at skabe den forandringsproces hos dig på et dybere plan, så du får de bedste forudsætninger for, at få et godt og styrket selvværd.

Hjælp til bedre selvværd med styrket mental sundhed og bedre livskvalitet

Når du får hjælp til bedre selvværd, får du samtidig styrket din mentale sundhed, så du opnår et liv i mental og fysisk balance med større livsglæde og en bedre livskvalitet.

Med et godt selvværd tror du på dig selv og står inde for den du er. Du føler dig værdifuld som person, og har en tro på, at du er ligeså meget værd som alle andre.

Du har IKKE brug for at sammenligne dig selv med andre, og har heller IKKE brug for bekræftelser og anerkendelse fra andre hele tiden.

Et godt og bedre selvværd er også ensbetydende med, at du ved hvad du vil med dit liv, og tør føre dine inderste mål eller drømme ud i livet, uanset hvad andre så måtte tænke. Du er bevidst om dine værdier, det der er vigtigt for dig, og er tro mod dem hele vejen igennem.

Når du har et godt selvværd, får du sagt fra overfor andre mennesker og ting du ikke har lyst til. Du møder livet med de udfordringer du nu engang oplever, og du har ressourcerne og styrken til at tackle dem.

Et godt selvværd er ensbetydende en god selvværdsfølelse, hvor livet og det du gør giver mening for dig.

Jeg mærkede hvordan mit selvværd langsomt begyndte at forbedres og efter halvdelen af forløbet blev jeg faktisk lidt ’bange’ for hvor godt jeg var begyndt at have det. ’Bange’ forstået på den måde, at det var meget uvant, at jeg havde det godt med mig selv og, at jeg begyndte at gøre ting JEG havde lyst til, hvilket var lidt skræmmende i det man har ’glemt’ sig selv i flere år.

Belinda Sørensen

Behandling af årsagerne til dit lave selvværd giver dig en varig og holdbar effekt

En effektiv behandling af lavt selvværd foregår på den måde, at jeg i samarbejde med dig, behandler de årsager der ligger til grund for dit lave selvværd. Herunder også dine usunde tankemønstre, vanemønstre og handlemønster du har i dag, som er medvirkende til, at vedligeholde et lavt selvværd.

Når vi både fjerner og ændrer på årsagerne til lavt selvværd og de usunde mønstre du har i dag, opnår du helt automatisk et bedre selvværd med varig og holdbar effekt. Du opnår kort og godt en ressourcefyldt tilstand med et godt og styrket selvværd. Der samtidig øger din livsglæde, forbedrer din livskvalitet og giver dig en styrket og bedre mental sundhed.

Hvis du kan genkende nogle af nedenstående symptomer på lavt og dårligt selvværd, vil jeg anbefale dig at få professionel hjælp til dit selvværd.

Symptomer på et lavt selvværd

  • Jeg har ofte selvkritiske og negative tanker om mig selv og den jeg er.
  • Jeg tænker ofte negative eller selvkritiske tanker om det jeg gør. Det kan være i forbindelse med mit job, min uddannelse eller andre ting i mit privatliv.
  • Jeg har tit tanker om hvad andre mon tænker eller mener om mig.
  • Jeg sammenligner tit og ofte mig selv med andre. Det kan være på Facebook eller andre sociale medier, eller det kan være ude i det virkelige liv.
  • Jeg holder mig selv tilbage i forhold til at sige min mening, eller give udtryk for hvad det er jeg ønsker
  • Jeg har det dårligt med at være i centrum
  • Jeg har en grundlæggende følelse af, at det jeg gør IKKE er godt nok, og at jeg hele tiden burde gøre det bedre
  • Jeg er dårlig til at sige fra, og hvis jeg endelig gør det får jeg utrolig dårlig samvittighed.
  • Jeg har det med at “please” andre mennesker, og gør nogle gange noget, jeg inderst inde IKKE har lyst til.
  • Jeg glemmer tit og ofte at gøre det der virkelig betyder noget for mig
  • Jeg har det ligesom om, at jeg nogle gange lever mit liv ud fra hvad andre forventer af mig
  • Jeg nedprioriterer mig selv til fordel for andre
  • Jeg har ofte en følelse af usikkerhed, modløshed, ensomheds- eller tomheds følelse

Se en oversigt over symptomer på lavt selvværd her

Hjælp til bedre selvværd

Der er mange mennesker, der ligesom dig, har et lavt selvværd

Mange mennesker, både unge og voksne, har udfordringer med lavt og dårlig selvværd. Faktisk har mere end 20 % af den danske befolkning, ung som voksen, et lavt selvværd.

Jeg ved det fordi, jeg har hjulpet rigtig mange mennesker, unge og voksne, mænd og kvinder med lavt selvværd, til et bedre og styrket selvværd. Den yngste jeg har hjulpet var en dreng på 13 år, og de ældste jeg har hjulpet var mænd og kvinder på henholdsvis 65 år og 68 år. Blot for at fortælle dig, at lavt selvværd ikke har nogen alder eller køn. Og det er aldrig for sent, at få et godt selvværd.

Mit forløb hos Michall, har givet mig meget mere end jeg havde forstillet mig, inden jeg startede. Jeg havde en forventning om, at få hjælp til det aktuelle problem i mit liv og jeg havde svært ved at forstille mig, at lande et sted, hvor jeg selv kunne have styringen over mit kæmpe spind af tanker.
Jeg vil kalde mit forløb hos Michall, den bedste investering jeg har gjort i mit liv. Jeg har fået min frihed tilbage. Retten til selv at vælge, hvem, hvad og hvornår og ikke mindst har jeg genfundet en selvkærlighed, jeg ikke har følt i mange år.
Friheden og retten har jo vistnok hele tiden været der og Michall viste mig, hvordan jeg tog den. Jeg er nu et sted i mit liv, hvor jeg er tryg ved, hvad fremtiden i morgen, om en måned eller et år, bringer. For jeg ved, hvordan jeg håndtere de bump livet kan byde på, uden at mit hoved brænder sammen. Tak for det.

Katrine Graakjær Jakobsen

Hvordan behandler jeg lavt selvværd?

Behandling af  lavt selvværd er et 1:1 coaching forløb mellem dig og mig,  kombineret med effektiv og handlingsorienteret terapi mod lavt selvværd. Behandlingem foregår i trygge rammer, hvor jeg møder dig med stor respekt for den person du er.

Behandlingen og selve forløbet foregår over 5 gange, hvor vi i sessionerne arbejder med de temaer, der ligger til grund for dit lave selvværd. Mellem vores sessioner skal du arbejde med forskellige værktøjer, teknikker og øvelser, der styrker dit selvværd på alle områder.

Individuelt tilpasset selvværdsforløb

Forløbet til behandling af lavt selvværd er individuelt, og tilpasses til dig og de årsager der ligger til grund for dit lave selvværd.

Der er nogle generelle ting vi skal arbejde med, som b.la. er omprogrammering af dine tanker, og måden hvorpå du tænker om dig selv. Og så skal vi arbejde med de udfordringer og problemstillinger, der har været med til, at skabe et lavt selvværd hos dig.

Herudover arbejder vi med forskellige teknikker i forhold til at ændre dine gamle negative overbevisninger om dig selv til nye og støttende overbevisninger.  Og vi arbejder med, at etablere nye og støttende vane og adfærdsmønstre, som alt sammen er med til, at fjerne dit dårlige selvværd.

Sidst men ikke mindst, hjælper jeg dig med, at fjerne og ændre på de årsager der ligger til grund for dit lave selvværd.

Alt sammen behandlingsmetoder som gør, at du får et godt og styrket selvværd med en bedre mental sundhed og livskvalitet.

Styrk dit selvværd

Selvværdstræet

Din vej til et godt selvværd og større mental sundhed

Jo mere tid du selv investerer, jo bedre selvværd opnår du

Udover det vi arbejder med i vores samtaler sammen, skal du også påregne, at investere en del tid i mellem vores samtaler. Det er nemlig her du skal øve, træne og implementere de ting vi arbejder med.

Kombinationen af samtaler og det du arbejder videre med i mellem vores samtaler, er den mest effektive metode til, at du virkelig får boostet dit selvværd. Og dermed opnår et langt bedre selvværd end du måske har turde håbe på.

Så før du beslutter dig for om du vil investere i det her selvværdsforløb, skal du være sikker på, at du er motiveret og har tiden til, at arbejde videre med tingene mellem vores samtaler. Da forudsætningen for, at du kan opnå et godt selvværd er, at du selv er en aktiv deltager i forløbet.

Til gengæld lover jeg dig, at du vil opleve en stor og positiv forandring i forhold til dig selv, dit selvværd og dermed din livsglæde.

- Styrk dit selvværd og dermed din mentale sundhed, livsglæde og livskvalitet -

Invester i et bedre selvværd

Når du investerer i et bedre selvværd, investerer du i dit eget liv og dermed en bedre fremtid.

Din investering i forløbet "Et bedre selvværd", er inkl. 5 samtaler a 60 minutters varighed (Første samtale 90 minutter)

Kr. 5.975,- inkl. moms.

Herudover får du materiale og værktøjer samt mulighed for, at kontakte mig telefonisk. pr. sms eller mail mellem vores samtaler.

Selvværds coach Michall Winkler

Få et godt og styrket selvværd

Kom i gang inden for 1-2 uger

Udfyld nedenstående kontaktformular (helt uforpligtende) hvorefter jeg kontakter dig.

Eller ring til mig på 42 16 47 14 såfremt du har spørgsmål til forløbet eller andre spørgsmål om selvværd.

Bedre selvværd voksne