Stress forløb - for dig der har fået stress

Bliv stressfri på 12 uger med et individuelt stressforløb

Føler du dig stresset og oplever du jævnligt symptomer på stress som søvnproblemer, uro eller andspændthed, tankemylder, bekymringstanker, hovedpine, manglende koncentration eller overblik, træthed m.fl.

Er du bekymret for dit helbred? Har du svært ved, at få din dagligdag til at hænge sammen? Oplever du modløshed? Har du svært ved at finde ro og nærvær? Er du sygemeldt fra din arbejdsplads på grund af stress? Har du haft stress og er bange for, at du vil få det igen?

Hvis ja, så er du bestemt ikke alene. Mange mennesker har det præcis ligesom dig. Jeg ved det for jeg hjælper dagligt andre mennesker tilbage til et liv uden stress.

Det er ganske almindelige mennesker som dig og mig, der over en periode, kortere eller længere, har overset kroppens stresssignaler, og derfor er havnet i en situation med alvorlig stress der gør, at de har brug for professionel hjælp til, at komme af med deres stress igen.

Jeg ved også hvordan du har det og hvordan det føles. Jeg har nemlig selv haft alvorlig og langvarig stress. Stress som gik ud over mit helbred, mit abejdsliv og mit privatliv.

Mange tror at stress er en sygdom og noget man kun bliver ramt af, hvis man har travlt på arbejdet - sandheden er, at vi alle sammen kan blive ramt af stress - hvis omstændighederne er til det.

Michall Winkler, specialist i stress

Michall Winkler
Certificeret Stresscoach og stressbehandler

Et liv uden stress er altafgørende for dit mentale og fysiske velbefindende

En tilstand uden stress er altafgørende for dit mentale og fysiske velbefindende. Et stressfrit liv, er afgørende for hvordan du har det med dig selv, din familie, dine øvrige relationer og dit job.

Når du lever et liv uden stress har du

  • Mental og fysisk balance.
  • Energi og overskud til dig selv, din famile / venner og dit job.
  • Større livsglæde og flow.
  • Balance i alle dine livsområder.
  • INGEN bekymrende tanker eller grublerier.
  • ALTID tid til det, der er vigtigt for dig

Hvis du er ramt af stress, er et stress forløb med antistress metoden A.K.T.I.VTM den meste effektive metode til at komme af med din stress. Uanset om du er sygemeldt med stress, eller om du er i arbejde.

Stress forløbet kan foregå i mine lokaler i Roskilde eller København. Eller det kan foregå online via Skype.

Det er vigtigt, at du kommer i gang med dit stress forløb hurtigst muligt, så du får stressen ud af din krop, inden stressen udvikler sig yderligere.

Det kan jeg hjælpe dig med!

Antistressmetoden A.K.T.I.V TM - Ekspertmodellen til din vej ud af stress

Antistressmetoden  A.K.T.I.V TM er dels baseret på min ekspertviden gennem mit arbejde de sidste seks år, som professionel stresscoach og stressbehandler, hvor jeg har haft +2000 sessioner og har hjulpet +300 mennesker tilbage til et liv uden stress. Og dels på min faglige viden og kunnen inden for stresshåndtering og stress.

Metoden er endvidere understøttet af forskningsbaseret viden inden for de mest effektive metoder til afhjælpning, forebyggelse og håndtering af stress

Antistressmetoden A.K.T.I.V TM, der består af fem trin til et liv uden stress, er en fremadrettet og målrettet hjælp mod stress. Antistressmetoden A.K.T.I.V TM betyder, at du selv er en AKTIV del af din stresscoaching og stressbehandling.

Forstået på den måde, at du selv skal være en AKTIV deltager, når vi sammen arbejder henimod, at du får stressen ud af din krop, og lærer dig hvordan, du forebygger og håndterer fremtidig stress fra dit arbejdsliv og dit privatliv. Dette gælder specielt imellem vores samtaler, hvor du får udleveret forskellige øvelser og teknikker, som du skal arbejde med indtil vi mødes næste gang.

Efter afslutning af forløbet, skal du fortsat være AKTIV i forhold forebyggelse og håndtering af stress. Baseret ud fra de tillærte metoder og teknikker, samt de nye vaner og handlinger du får implementeret undervejs i forløbet. Herunder de erfaringer du selv vil gøre dig i den tid vi arbejder sammen hen i mod, at du får et liv uden stress.

Antistressmetoden AKTIV, stresscoaching forløb
stress forløb

Og du gør det imponerende godt Michall!!

9 måneder blev det til hos psykologen og jeg ved stadig ikke, hvad jeg har fået ud af det – andet end lommesmerter

3 måneder hos dig og jeg er lige der, hvor jeg skal være, glad, optimistisk og klar til at generobre verden Ja, ja, okay, i et lidt lavere tempo end før.

- Susanne Lundgreen -

Sådan foregår dit personlige stress forløb i praksis

[Herunder kan du læse mere om de enkelte samtaler, og hvad et stress forløb indeholder]

Generelle ting i forbindelse med dit stressforløb

Dit stress forløb er et Stresscoaching og Stressbehandlingsforløb baseret på ekspertmodellen A.K.T.I.V TM, der består af 7 - 9 samtaler, fordelt over en periode på 12. uger.

I starten af dit stress forløb mødes vi ca. 1. gang om ugen, for senere i stress forløbet at mødes ca. 1 gang hver 2. uge, afhængig af hvor alvorlig din stress er.

I starten af forløbet vil jeg have fokus på, at få dig afstresset samt fokus på, at lære dig hvad stress er, og hvordan du genkender dine egne stresssignaler, og kæder dem sammen med årsagerne til det der udløser dem.

Herudover vil jeg undervejs i forløbet lære dig, hvad du skal og kan gøre, for at håndtere og undgå fremtidige situationer, der kan udløse stress.

Senere i forløbet påbegynder vi selve coachingen af dig, hvor vi arbejder med de ting, der dukker op undervejs i forløbet, med henblik på, at skabe den forandring der skal til.

Vi får skabt de muligheder der skal til for lige præcis dig, så du kan begynde at leve det liv du ønsker dig fremover. Et liv i balance og et liv uden stress.

Afhængig af hvad du kommer med, og hvad vi finder frem til undervejs i dit stress forløb, vil jeg også have fokus på, at få skabt ændringer på et dybere plan hos dig. Da det i mange tilfælde, er dine gamle og uhensigtsmæssige vaner, adfærd og overbevisninger, der er medvirkende årsager til den stress du oplever.

I forbindelse med, at få skabt de ændringer der skal til, vil jeg både anvende coachende og terapeutiske metoder, afhængig af hvilke ændringer vi eventuelt skal arbejde med.

Herudover vil vi i slutningen af forløbet have fokus på dine værdier, (en ofte overset faktor i forbindelse med stress) samt hvordan du integrerer dem i dit liv. Så du kan afslutte dit stressforløb med de bedste forudsætninger for et stressfrit liv i mental og fysisk balance.

De vigtigste fordele og udbytte i dit stress forløb

  • Du bliver fulgt tæt af mig under hele forløbet.
  • Du har mellem de enkelte samtaler, altid mulighed for, at kontakte mig. Enten ved at ringe eller skrive til mig via e-mail eller sms.
  • Jeg fastholder, vejleder og støtter dig på din rejse mod en stressfri tilværelse.
  • Du får en stressfri liv.
  • Du får mental og fysisk balance.
  • Du har lært hvordan du håndterer og forebygger fremtidig stress, både fra dit arbejdsliv og dit privatliv.
  • Evidensbaserede og gennemtestede metoder og teknikker.
  • Stressmetoden A.K.T.I.V. TM – Ekspertmodellen til din vej ud af stress.

Samtale 1

[Afstressning Mentalt og fysisk]

Du starter på din stressbehandling, og vi har i den første samtale fokus på, at påbegynde din afstresning.

Vi starter med en afklarende samtale og en planlægning af dit videre stress forløb. I den afklarende samtale finder vi ud af hvor stor din stressbelastning er, og hvilke grunde og årsager der er til din stress.

Herudover vurderer jeg, i samarbejde med dig, om en eventuelt sygemelding fra din arbejdsplads er nødvendig, så du kan komme helt ud af din stress.

Det er meget individuelt fra person til person om en sygemelding er nødvendig og afhænger, udover din stressbelastning, af flere andre faktorer. Herunder længden af sygemeldingsperioden.

Det kan være ydre omstændigheder der stammer fra dit privatliv, dit arbejdsliv - hvad enten du er ansat eller selvstændig. Eller det kan være indre omstændigheder forårsaget af dine egne bevidste og i høj grad ubevidste tanker. (50 % af alle stressårsager forårsages af vores egne tanker.)

I mange tilfælde er det en kombination af både ydre og indre omstændigheder.

Du får en grundlæggende viden om hvad stress er, og de første værktøjer til at påbegynde din afstresning. Du får samtidig et effektivt værktøj, der lærer dig at blive opmærksom på dine stresssignaler og årsagerne til det der udløser dem.

Jeg vil gerne kontaktes vedrørende et stress behandlingsforløb

De vigtigste fordele i samtalen

  • Du har taget det første skridt til at blive fri for stress.
  • Du bliver afklaret omkring din situation.
  • Du får en professionel vurdering af din nuværende stressbelastning.
  • Jeg vurderer, i samarbejde med dig, om en sygemelding fra din arbejdsplads er nødvendig i en periode, så du kan komme helt ud af din stress. Dette kan være meget individuelt og afhænger af flere faktorer.
  • Du får de første metoder og teknikker til et stressfrit liv.
  • Du får et 360 graders eftersyn af dit liv, som det ser ud her og nu.
  • En følelse af at der sker noget.
  • Du er blevet afklaret omkring din situation.

Samtale 2 og 3

[Kongruens - Kontakten til dig selv, din psyke, din krop og dit liv]

I samtale 2 og 3 har vi fokus på den videre afstresning og fokus på hvordan du håndterer og forebygger fremtidig stress i lige præcis din situation.

Vi arbejder videre med at få dig afstresset og finder samtidig frem til årsagerne til, at du er blevet så stresset. Vi arbejder med hvordan du kan undgå at blive stresset fremover.

Under dit stress forløb kan der, udover de ting du selv er bevidst om, og som sker i dit liv lige nu, også dukke andre ting op, som du ikke umiddelbart har tænkt over kunne være medvirkende årsager til din nuværende stress.

Det kan være ting du har oplevet og fra tidligere i dit liv, som du ubevidst har fortrængt, og det kan være ubevidste vaner og tankemønstre hos dig selv.

Jeg har fokus på alle de ting som kan være medvirkende årsager til, at du er blevet så stresset. Og vil løbende arbejde med, at skabe de forandringer der skal til for lige præcis dig på et dybere plan.

Jeg vil gerne kontaktes vedrørende et stress behandlingsforløb

De vigtigste fordele og udbytte af samtalerne

  • Du vil begynde at lægge mærke til, at du føler dig mindre og mindre stresset.
  • Du er blevet bedre til, at prioritere og passe på dig selv.
  • En kraftig reducering af dit stressniveau.
  • En forbedring af dit mentale og fysiske overskud.
  • En større bevidsthed om hvad det er der stresser dig, og hvordan du kan forebygge og håndtere det fremadrettet.

Samtale 4 og 5

[Trivsel, Glæde og Indflydelse]

Du er nu så langt i dit stress forløb, at vi kan påbegynde den egentlige coaching og eventuelle andre ting, som sigter mod en fuldstændig balance i dit liv.

Vi arbejder hen i mod, at give dig endnu flere ressourcer, og opnå større trivsel og glæde mentalt og fysisk. Du lærer hvordan samt vigtigheden i, at søge indflydelse og prioritere i forhold dit arbejdsliv og dit privatliv, herunder blandt opgaver og gøremål, kollegaer og øvrige relationer i dit privatliv.

Vi arbejder med, at skabe forandringer på et dybere plan i forhold til dine gamle uhensigtsmæssige tanker, vaner og overbevisninger. Og du bliver "klædt" best muligt på til, at tackle og håndtere de situationer du vil stå i fremover på en god og hensigtsmæssig måde.

Der er nogle generelle ting du skal i gennem i forbindelse med dit stress forløb i forbindelse med afstressning samt håndtering og forebyggelse af stress.

Herudover er der også en række individuelle ting vi arbejder med i din stresscoaching, afhængig af hvem du er, og hvad der lige præcis er udfordringen for dig.

Eksempler på nogle af de individuelle ting vi kan arbejde med i dit stressforløb

Afhængig af hvilke udfordringer du oplever i din dagligdag i forhold til stress, vil vi eksempelvis arbejde med nedenstående temaer.

  • Kunne sige fra på en god og hensigtsmæssig måde, så du bliver mødt, forstået og respekteret.
  • Stoppe negativ selvsnak.
  • Lære hvordan du giver slip på dine bekymringer og spekulationer, så de ikke får nogen opmærksomhed.
  • Lære hvordan du kan styre dine tanker, så det ikke er tankerne der styrer dig.
  • Omprogrammering af måden hvorpå du tænker i forskellige situationer.
  • Terapeutisk arbejde i forbindelse med stressrelateret angst.
  • Lavt selvværd og lav selvværdsfølelse.
  • Lære hvordan du giver slip på høje krav til dig selv.
  • Lære hvordan du slipper kontrollen.
  • Terapeutisk arbejde i forhold uhensigtsmæssige adfærds og vanemønstre.
  • M.fl.

Nogle af ovenstående ting sætter vi allerede i gang under samtale 2, såfremt det er aktuelt for dig.

Jeg vil gerne kontaktes vedrørende et stress behandlingsforløb

De vigtigste fordele og udbytte af samtalerne

  • Tingene er nu begyndt at falde på plads for alvor.
  • De nye og støttende tanker, handlinger og vaner er ved, at blive integreret.
  • Du oplever større glæde, energi og flow.
  • Du ved hvordan du skaber struktur og overblik. Og prioriterer det vigtigste i en travl dagligdag.
  • Du ved hvordan du håndterer og forebygger fremtidige stress situationer.
  • Du ved præcis hvad du skal gøre og hvordan du gør det for, at opnå den ønskede balance i dit liv.
  • Yderligere reducering af dit stressniveau – og i nogle tilfælde helt væk på nuværende tidspunkt.

Samtale 6 og 7

[Indflydelse og Værdifuld Balance]

Vi samler op på det du allerede har lært, og fortsætter med din stresscoaching og det øvrige forandringsarbejde der skal til, så du kan leve et stressfrit liv i balance.

En oftest overset og meget stor årsag til stress er værdikonflikter. Det kan være i forhold til dine egne personlige kerneværdier, eller det kan være i forhold til dine værdier i parforholdet eller på jobbet.

Dine værdier er det der virkelig betyder noget for dig. Du er styret af dine værdier på et bevidst og i mange tilfælde et ubevidst plan. Det er dine værdier der motiverer dig til at handle i forskellige situationer.

Dine værdibaseret handlinger kan være styret af det man kalder for en væk fra motivation. (Du handler først, når ubehaget eller smerten bliver for stor). Eller du kan være styret af en hen i mod motivaiton. (Du handler fordi du kan se, at du kan opnå noget der betyder noget for dig).

Når du lever efter dine værdier, opnår du større livsglæde og en fuldstændig balance i dit liv. 

Vi har fokus på, at finde dine værdier, herunder hvad hver enkelt værdi dækker over for dig. Vi arbejder med værdi prioritering og hvordan du får dem integreret i dit liv. 

Afhængig af hvad der er dukket op i dit stress forløb arbejdere vi videre med selve coachingen i forhold til det der er behov for hos lige præcis dig.

Det kan også være, at der skal arbejdes videre med forandringer på et dybere plan, så du kan opnå fuldstændig balance i dit liv i forhold til at kunne leve et stressfrit liv. 

Jeg vil gerne kontaktes vedrørende et stress behandlingsforløb

De vigtigste fordele og udbytte samtalerne

  • Du har bevidsthed om hvor i dine livsområder du skal sætte ind for at opnå balance i dit liv.
  • Du har fundet dine værdier og ved hvordan du skal integrere dem i dit liv.
  • Du får arbejdet videre med de ting, der eventuelt skal ændres på et dybere plan.
  • Du bliver coachet så du er i stand til at implementere de ændringer i dit liv der skal til, så du aldrig mere behøver at blive så stresset.
  • Du er nu stressfri og har fået genskabt din mentale og fysiske balance.
  • Du har fået en stor selvindsigt og værktøjer til at håndtere og undgå fremtidige stresssituationer
  • Du er 100 % klar til, at “stå på egne ben” igen.

Priser og yderligere information

Din investering i stressforløbet og dermed et liv uden stress inkl. materialer er kr. 6.975,-
(For virksomheder tillægges prisen 25 % moms)

Herudover får du en ekstra livline, hvor du altid har mulighed for, at kontakte mig mellem vores samtaler. Du kan kontakte mig på telefon, mail eller sms.

Hver samtale har en længe af 60-90 minutters varighed for, at sikre dig det bedst mulige udbytte af samtalen.

Gratis opfølgende samtale over telefonen 1 måned efter afslutningen af dit stressforløb.

Gratis indledende screening samtale over telefonen

Før du beslutter dig for et stressforløb, tilbyder jeg dig en gratis indledende screening samtale over telefonen. Formålet med samtalen er, at vurdere din nuværende stressbelastning og eventuelt årsagerne til den stress du oplever. Herudover har du selvfølgelig mulighed for, at stille alle de spørgsmål du måtte have i forbindelse med forløbet.

Herudover vurderer jeg, i samarbejde med dig, om stressforløbet er den rette hjælp for dig. Eller om du eventuelt kan nøjes med færre samtaler.

Download en beskrivelse af dit stressforløb

Klik på billedet herunder, og download en beskrivelse af dit stressforløb. I beskrivelsen finder du også yderligere information om priser på øvrige muligheder til et liv uden stress.

Jeg har netop afsluttet et stresscoaching forløb hos Michall. Fantastisk forløb, kanon gode redskaber og Michall er fantastisk til at spotte problemerne.

Charlotte Madsen

Fantastisk stresscoach forløb med Michall. Jeg anbefaler ham til alle jeg møder, som føler sig stresset eller står et svært sted i livet.

Jeanette Rhode Nielsen

Kære Michall

Jeg havde fuldstændig tillid til dig fra start af og tvivlede slet ikke på, at jeg ville få det godt igen. Men at jeg fik det SÅ godt, havde jeg aldrig troet muligt - også selvom du sagde det 🙂 Det er ligesom om at nogen har fjernet de "vægte" jeg havde siddende om fødderne, benene, hofterne, maven, armene, nakken og hovedet, men som jeg slet ikke vidste jeg havde. Hvor trist det end lyder, kan jeg slet ikke huske at jeg har haft det så godt før! Men det er jo også fantastisk!

Susanne Lundgreen

Stresscoaching

Kære Michall Jeg vil gerne sige dig en stor tak for et rigtig givende stresscoachingforløb. Jeg valgte dig på opfordring fra min læge der anbefalede en stresscoach frem for en psykolog og det har jeg bestemt ikke fortrudt. Efter vores samtaler, øvelser og hjemmearbejde m.m. føler jeg mig helt rask og har virkelig lært, hvordan det er at leve i nuet og helt uden stress. En rigtig stor ting for mig var, at jeg gennem hele forløbet var i stand til at passe mit arbejde, selvom det var hårdt.

Søren

stresscoachingforløb

Jeg har virkelig fået øjnene op for at jeg kan ændre mig, og havde i sommers aldrig troet på, at jeg ville blive rask igen. Jeg er blevet rask og er kommet af med min stress og angst.

Jeg har lært at lytte til mig selv og sige fra og nej til det der ikke er godt for mig. Jeg har lært at prioritere mig selv først, og fundet ud af hvor vigtigt det er. Jeg er blevet et stærkere menneske, og har opbygget nye vaner jeg aldrig havde troet på før, at jeg var i stand til at gøre.

Jeg er, efter stresscoaching forløbet hos Michall, fri af min stress og angst. Jeg ved hvordan jeg skal tackle fremtidige situationer, så jeg aldrig nogensinde bliver så stresset igen, at det går ud over mit liv og helbred.

Camilla Petersen, 27 år

Stresscoaching