Stresscoaching
for unge
Lorem dolur ipsum kadra badra eksisletne Lorem dolur ipsum kadra badra eksisletneLorem dolur ipsum kadra badra eksisletneLorem dolur
Det er sgu ikke så nemt at hitte ud af .....
Det er sgu ikke så nemt at hitte ud af .....
Stress starter ikke i hovedet – det starter i kroppen. Derfor begynder vi med at skabe kontakt til din krops intelligens. Du lærer at mærke efter: Hvor spænder det? Hvornår begynder dit hjerte at slå hurtigere? Hvornår holder du vejret? Du får konkrete redskaber til at afhjælpe din stress, samt afkode dine fysiske og følelsesmæssige stresssignaler. Vi arbejder med at berolige dit nervesystem, så du kan komme ud af alarmberedskabet og begynde at finde ro.
Stress handler sjældent kun om ydre omstændigheder. Ofte ligger de dybereliggende årsager i dine indre mønstre – som perfektionisme, overansvar, gamle traumer eller følelsen af ikke at være god nok. Sammen afdækker vi, hvordan dine tanker, overbevisninger og gamle strategier ubevidst har fastholdt dig i stress. Du begynder at forstå dig selv på et nyt plan – og den indsigt åbner op for forandring.
Når du får indsigt i, hvad der har styret dig, bliver det muligt at tage nye valg. Her arbejder vi med dine værdier, behov og grænser. Du opdager, hvor du i livet er kommet til at tilsidesætte dig selv – og hvordan du kan begynde at prioritere det, der faktisk betyder noget for dig. Du lærer at sige ja til dig selv og nej uden skyld, og du begynder at leve i overensstemmelse med det, der giver mening for dig.
Stress og kontrol går ofte hånd i hånd. Når du føler dig presset, forsøger du måske at holde sammen på det hele, være på forkant og sørge for, at intet går galt. Men den kontrol skaber bare mere indre uro. I dette trin arbejder vi med at slippe kontrollen og i stedet skabe en dyb følelse af indre tryghed. Vi arbejder med den tredelte hjerne, så du lærer at forstå dine reaktioner – og skabe ro indefra, selv når livet er uforudsigeligt.
For at komme ud af stress er det ikke nok at fjerne det, der slider – du skal også fylde dit liv med det, der nærer dig. Her ser vi på, hvad der giver dig energi, glæde og livslyst. Du begynder at skabe en ny rytme i dit liv, hvor pauser, nærvær, natur, relationer og egenomsorg ikke længere er noget, du skal huske – men noget, du vælger som en naturlig del af din hverdag. Du lærer at stå stærkt i det, der giver dig livskvalitet.
Til sidst handler det om at sikre, at alt det, du har lært, bliver til en bæredygtig livsstil. Vi arbejder med at forankre dine nye vaner, værdier og erkendelser i en plan, du kan leve med – og leve efter. Du får værktøjer, rutiner og refleksioner, der gør det muligt for dig at fastholde roen og balancen, også når hverdagen presser på. Her står du med en ny styrke, et nyt fundament og en ny vej at gå.
Du bliver fri af stress
I din stress behandling afhjælper og fjerner vi din stress. Og du lærer hvordan du forebygger og håndterer fremtidige stress situationer, så du aldrig nogensinde får stress igen.
Psykoedukation
Psykoedukation, der betyder læring, er en vigtig del af behandlingen af din stress. Hvor du løbende vil blive introduceret for effektive og resultatorienterede metoder og teknikker, så du aldrig får stress igen.
Årsagsbehandling
I din stress behandling går vi ind og behandler årsagerne til, at du har fået stress. Når vi fjerner og ændrer på årsagerne forsvinder dine stresssymptomer igen.
Styrket mental sundhed
Jeg har i din stress behandling endvidere fokus på, at du får styrket din mentale sundhed, da dette er altafgørende for, at du aldrig nogensinde får stress igen. Du opnår kort og kort en fysisk og mental balance.
Praksisnær stress behandling
Du er selv en aktiv og vigtig del af din stress behandling, da du mellem vores sessioner skal træne og implementere de redskaber og metoder du løbende får udleveret i din dagligdag.
Livsglæde og livskvalitet
Efter endt behandling har du fået en større livsglæde og livskvalitet. Du har lært at prioritere og passe på dig selv og leve dit liv ud fra dine kerneværdier, både i forhold til dit privatliv og dit arbejdsliv.
Praktisk information om din stresscoach uddannelse
Stresscoach uddannelsens opbygning, indhold og pris
Stresscoach uddannelsen er bygget op over 8 moduler af 2 dages varighed, samt to fælles supervisonsdage og indeholder:
Modul 1
Grundig viden og indsigt i stress, herunder stressnivear og spotning af stress
- Hvad er stressvejledning, stresscoaching og stressbehandling
- Grundig indføring i hvad stress er
- Følgevirkninger af stress
- Årsager til stress
- “Blindspots” – de dybereliggende og medvirkende årsager til stress.
- Stressmodeller
- Stresssymptomer, fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer
- Hvordan du spotter stress hos den enkelte.
- Spørgeteknikker og samtale teknikker i forbindelse med stresscoaching og de svære samtaler.
- Afklaring, undersøgelse og fastlæggelse af stressniveauer.
- Screeningsamtale af den stressramte.
Modul 2
De profesionelle samtaler til afhjælpning, forebyggelse og håndtering af stress
- Tanker og stress
- Stresstemaer for de enkelte persontyper
- Spotning af stress hos de enkelte persontyper
- Metoder og teknikker til afhjælpning, forebyggelse og håndtering af stress (Et gennemgårende tema på uddannelsen)
- Indsats og tiltag
- Stresstests og afklaringsværtøjer
- Udlevering af manual til gennemførelse af stresscoachingsamtaler
- Stresscoachingsamtaler
- Meditation og mindfulness
- Motion og søvn
- Træning i kommunikation og stresscoaching samtaler
Modul 3
Persontyper og stress, samt forebyggelse og håndtering af stress i virksomheder
- De 9 persontypers motiv, frygt og stresstemaer.
- Spotning af stress hos den enkelte type.
- De enkelte persontypers tilgange til afhjælpning af stress. Hvad kan du gøre og hvad skal du IKKE gøre.
- De psykologiske niveauer og selvindsigt hos de enkelte typer.
- Instinkter hos de enkelte typer. Primær, sekundært og “blindt”.
- Forebyggelse og håndtering af stress i virksomheder.
- Spotning af stress i grupper/teams og organisationen.
- Metoder og værktøjer til forebyggelse og håndtering af stress i virksomheden.
- Metoder og værktøjer til større glæde og trivsel i virksomheden.
Fælles supervisions og træningsdag
Træning og supervision/feedback på stresscoaching samtaler
- Træning i valgfrie stresscoaching metoder og teknikker.
- Supervision og konstruktiv feedback på samtaler, metoder og teknikker.
- Læring samt tips og tricks i forhold til de enkelte samtaler, persontypen og den enkelte klient.
- Hvad virker og hvad virker ikke.
- Særlige udfordringer for dig som stresscoach.
Modul 4
Stresspolitik, sygemelding og midtvejs evaluering
- Udarbejdelse af stresspolitik til virksomheder.
- Stress og sygemelding
- Indslusningsperiode efter sygemelding
- Rådgivning af HR, Arbejdsgiver og samlever i forbindelse med sygemelding.
- Træning i stresscoaching samtaler
- Skriftlig test – Midtvejsprøve
- Mulighed for certificering som stressvejleder
Modul 5
Klassisk coaching vs stresscoaching - mental og fysisk balance med større livsglæde og livskvalitet
- Coachingmodellen
- Målsætningsmodel til afklaring af mål
- Forandringsmodellen
- Coachingmodel til afklaring af stresstemaer for de enkelte persontyper.
- Lytte niveauer
- Spørgeteknikker og metoder til hvordan du stiller de rigtige spørgsmål
- Handlingsplaner der virker
- Blindspots, medvirkende årsager til stress
- Værdier, værdiafklaring og værdielicitering
- Definition, spilleregler og integration af værdier
- Træning i coachende samtaler
Modul 6
Det dybere forandringsarbejde i stresscoaching, så klienten aldrig får stress igen
- Dybereliggende årsager til stress og hvordan vi behandler dem
- Værdibaseret handling i relation til mental og fysisk balance i job og privatlivet
- Sproglige forudsætninger
- Metoder til ændring af begrænsende vaner og overbevisninger
- Metoder til ændring af konfliktende overbevisninger
- Integration af nye og støttende overbevisninger
- Motivationsstrategier
- Reframing
- Omprogrammering og ændring af gamle og usunde tankemønstre.
- Metakognitiv stresscoaching
- Træning i stresscoaching samtaler.
Fælles supervisions og træningsdag
Træning og supervision/feedback på metoder og teknikker til stresscoaching og dybere forandringsarbejde
- Træning i valgfrie metoder og dybere forandringsarbejde i relation til stresscoaching.
- Supervision og konstruktiv feedback på samtaler, metoder og teknikker.
- Læring samt yderligere supplerende metoder, når der opstår udfordringer undervejs.
- Hvad virker og hvad virker ikke.
- Særlige udfordringer for dig og din klient.
Modul 7
Det dybere forandringsarbejde i stresscoaching, så klienten aldrig får stress igen
- Stressrelateret angst og hvordan vi behandler den.
- Stress og selvværd
- Metoder og teknikker til opbygning af selvværd i relation til stress.
- Kognitive og metakognitive metoder til behandling af angst og lavt selvværd.
- Skyggesider
- Effektive terapeutiske teknikker og metoder til dybere forandringsarbejde hos den stressramte
Fælles supervisions og træningsdag
Eksamen og Certificering af dig som Stresscoach
- Skriftlig test inkl. casestory
- Praktiske prøver i gennemførelse af stresscoaching samtale med valgfri teknik til dybere forandringsarbejde.
- Champagne og kransekage samt udlevering af Certifikater.
